ソースは豆腐で代用!簡単ヘルシードリアレシピ11選

あったかドリアは冬の定番メニューですよね。でも作るのがめんどうな方も多いと思います。そこで今回は、15分以内にに作れる簡単レシピとホワイトソースを豆腐で代用したヘルシーレシピをご紹介します。今までのドリアの概念が覆ります!

ドリア作りは難しくない!

本格的なドリアを自宅で作ろうと思うと、工程が多いしなんだか難しそう。特に、ドリアに欠かすことのできないホワイトソースを作るのが難しくてめんどくさい。

そんな理由から、ドリア作りを諦めている方も多いかと思います。そこで今回は、いままでのドリア作りの概念を覆すほどの簡単レシピをご紹介します。

ホワイトソースは豆腐で代用!簡単ドリアレシピ5選

1. お豆腐ドリア基本のレシピ

お豆腐をつぶしてコンソメで味付けしたものをホワイトソース代わりに使います。このお豆腐ソース作りもレンチンでできるので簡単ですよ!

その他は普通のドリアと同様に作っていただければOK!御飯の上にお豆腐、チーズを乗っけてオーブンかトースターで焼けばあっという間にヘルシードリアの出来上がりです。

2. ズッキーニとベーコンの和風豆腐ドリア

お豆腐ドリアソースの味付けにマヨネーズを使ってちょっとコクを出すのもアリです。ズッキーニとベーコンをトッピング♪

夏野菜ズッキーニの代用としてかぼちゃを使ってはいかがでしょうか?プチトマトの赤がとってもかわいいですね。

3. 美肌♪豆乳みそ豆腐ドリア

しらたき御飯を使ってよりカロリーを落としています。ドリアなのに325kcal!ほんだしとお味噌を使って和風テイストに仕上げてあります。温玉がトロットおいしそうですよね!

4. 女子力up♪アボカド豆腐ドリア

ドリアソースにあいびきミンチとお豆腐、具材にアボガドを入れました。お肉で満腹感も得られますし、アボガドはビタミンもたっぷり、カリウム、マグネシウムも入っています。

美肌効果もあるので女性におすすめのお豆腐ドリアレシピですよ!

5. おうちにある食材でお豆腐ドリア

ピーマン玉ねぎソーセージ、おうちに常備してあるお野菜とお豆腐があれば簡単にお豆腐ドリアができます。その他具材は冷蔵庫にある物なんでもOKですよ!

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