栄養情報（1人あたり）
467kcal
14.3g
15.4g
73.7g
68.2g
1.8g
材料
（2人分）- クリームシチュー 200g
- ブロッコリー 50g
- ごはん 300g
- ケチャップ 大さじ3杯
- 玉ねぎ 1/4個
- バター（有塩） 10g
- とろけるチーズ 20g
-
トッピング
- ドライパセリ 適量
下ごしらえ
・ブロッコリーは小房に分け、レンジ600Wで2分加熱します。
・玉ねぎは薄切りにします。
作り方
1
大きめのボウルに玉ねぎを入れてラップをかけ、レンジ600Wで1分加熱します。
2
バターを入れて溶かし、ケチャップ、ごはんを加えて混ぜ合わせます。
3
耐熱皿に②を盛り、シチューをかけ、ブロッコリーを添えます。
4
チーズをちらし、トースター200℃で10分ほど焼き色がつくまで焼きます。パセリをトッピングして完成です。
コツ・ポイント
・ケチャップライスにはお好みでベーコンやソーセージを加えるのもおすすめです。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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