ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
467kcal
たんぱく質
たんぱく質
14.3g
脂質
脂質
15.4g
炭水化物
炭水化物
73.7g
糖質
糖質
68.2g
糖質
食塩相当量
1.8g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・ブロッコリーは小房に分け、レンジ600Wで2分加熱します。
・玉ねぎは薄切りにします。

作り方

1

大きめのボウルに玉ねぎを入れてラップをかけ、レンジ600Wで1分加熱します。

【作り方】

2

バターを入れて溶かし、ケチャップ、ごはんを加えて混ぜ合わせます。

【作り方】

3

耐熱皿に②を盛り、シチューをかけ、ブロッコリーを添えます。

【作り方】

4

チーズをちらし、トースター200℃で10分ほど焼き色がつくまで焼きます。パセリをトッピングして完成です。

【作り方】

コツ・ポイント

・ケチャップライスにはお好みでベーコンやソーセージを加えるのもおすすめです。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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