栄養情報(1人あたり)

767kcal

31.4g

32.9g

95g

89.7g

4.7g
材料
(2人分)- ごはん 400g
- コーン缶 40g
- コンソメ 小さじ1杯
- バター 10g
- 合い挽き肉 200g
- 玉ねぎ 1/2個
- a. にんにく(すりおろし) 小さじ1杯
- a. トマトジュース 150cc
- a. 砂糖 ひとつまみ
- a. コンソメ 大さじ1/2杯
- a. ケチャップ 大さじ2杯
- a. ウスターソース 小さじ2杯
- a. 塩 少々
- a. こしょう 少々
- とろけるチーズ 適量
-
トッピング
- パセリ 適量
下ごしらえ
・玉ねぎはみじん切りにします。
作り方
1
ボウルにごはん、コーン缶、コンソメ、バターを入れて混ぜ合わせ、耐熱皿に2つにわけて入れます。

2
ボウルに合いびき肉、玉ねぎ、(a)を入れて混ぜ合わせ、レンジ600Wで4分加熱します。

3
一度取り出して全体を混ぜ合わせ再度レンジ600Wで2分加熱します。ラップをせずに、再度レンジ600Wで2分加熱します。

4
ごはんの上にかけて、とろけるチーズをのせます。

5
230℃のトースターで5分ほど焼き、お好みでパセリを散らして完成です。

コツ・ポイント
・トースターは1000Wで加熱しております。お使いのトースター機種によって、焼き加減が異なる場合がございますので、焼き時間を目安にしながら様子を見てご調整ください。
・ライスはガーリックライスにしたり、温泉卵をトッピングするのもおすすめです!
・ライスはガーリックライスにしたり、温泉卵をトッピングするのもおすすめです!
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