目次
11. カラフルに！レタスと卵のわんぱくサンド
まるでサラダをそのまま詰めたかのような、野菜たっぷりのわんぱくサンドです。歯ごたえのあるレタスや舌触りの良いじゃがいもなど、具材の違いが楽しめます。トマトの赤、たまごとチーズの黄色、じゃがいもの白、きゅうりとレタスの緑。断面がとてもカラフルで、色使いが美しいひと品です。
12. バターで香ばし。高野豆腐のわんぱくサンド
ボリュームのあるサンドイッチを食べたいけど、糖質やカロリーが気になる……。そんなときには、パンの代わりに高野豆腐を使いましょう！水でもどした高野豆腐をスライスし、バターで焼けばまるでパンのような味わいに。お好みの具材をはさんでいただきます。
13. 豆腐を使って。もちもちパンケーキのサンド
サンドイッチだからといって、食パンを使う必要はありません。こちらのレシピでは、ホットケーキミックスと豆腐で作った豆腐パンケーキを食パン代わりに使用します。もっちりとした食感で、満足すること間違いなしです♪
14. 低糖質！野菜たっぷりわんぱく油揚げサンド
糖質を制限したいなら、食パンではなく油揚げでサンドイッチを作るアイデアはいかがでしょうか？油揚げ自体のコクもあるので、味付けを控えめにできますよ。大判の油揚げを使って、ボリュームたっぷりに仕上げましょう！
わんぱくサンドのカラフルな断面にわくわくが止まらない！
ひとつでも十分お腹いっぱいになる、目から口から楽しい「わんぱくサンド」をご紹介しました。お肉、魚、野菜、卵、どんな食材を使うのかはあなたの自由なので、ぜひ好きなものをたっぷりと詰め込んでみてくださいね♪
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