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積極的に歩く
リンパの流れが悪くなる原因のひとつに、老廃物が局所的に溜まってしまうことが挙げられます。これを防ぐ方法のひとつが、動くことです。
デスクワークなど、決まった姿勢で一日を過ごす方は、その分リンパが詰まりやすくなります。それを防ぐため、定期的に歩いたりストレッチをすることで、老廃物が溜まることを緩和できるでしょう。
マッサージをおこなう
リンパは身体中に張り巡らされていますが、なかでも「老廃物が溜まりやすい箇所」というのがあります。それが、脇の下や顎の下、脚の付け根、膝裏など。これらの箇所を集中してマッサージすることで、老廃物が溜まりにくくなり、リンパの流れを維持できるでしょう。
リンパを流して老廃物を排出！
リンパの流れについていろいろと説明しましたが、やはり日常生活において大事なのは「バランスのとれた食生活」と「適度な運動」と言えるでしょう。この2点は、リンパの流れを良くするだけでなく、健康的な生活を送るうえでもっとも基本的なことです。
リンパの流れを意識して、スムーズに老廃物を排出し、内側から"キレイ"を目指してみませんか？
▼むくみスッキリを目指す食材は何？
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