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さばでEPA・DHAをたっぷりとりましょう♡
DHAはボケ防止や頭がよくなると言われていますね。
高血圧や高脂血症の予防効果もあります。
EPAも悪玉コレステロールを減少させ、また善玉のコレステロール値を上げてくれます。
二つの栄養素は青魚にたくさん含まれます。勿論サバにも！！
是非サバ缶レシピで摂取してくださいね。
サバ缶で簡単時短レシピ７選
1.さば缶とたっぷりきのこで、釜めし風
サバ缶ときのこをはじめ具がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。
丁寧に作る炊き込みご飯はお出汁も複雑な味わいですよ！！
秋にぴったりなごはんレシピです。
2.サバ缶と野菜のしそ味噌炒め
たっぷりのお野菜をサバの味噌煮缶とお醤油で味付け♡
１０分でできる簡単レシピっていうのも嬉しいですね！！
3.さば缶で簡単☆冷や汁
おいしいけど手間のかかるイメージがある冷汁。
サバ缶を使うとあっという間にできますよ！
お出汁もサバ缶のスープを使って時短簡単レシピです♪
4.臭みなし!さば缶とたっぷり野菜のスープ
たっぷり彩りもいいお野菜とスープにしました。
ボリューム満点なのにダイエットにもよし！
食欲の秋にぴったりなレシピですよ♡
5.ハーブ香るサバ缶リエット
セロリやタイムドライマリーなどなどハーブたっぷりで臭みの無いリエットです。
ヨーグルトを使っているのでさっぱりヘルシーですよ！
ワインのお供にいかがでしょうか♡
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