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６、炭水化物全般
もしあなたがプレッシャーでかなりのストレスを感じているのだったら、炭水化物を食べるのもいいと思います。特にポップコーンやグラノーラなどの食べ物は、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を作り出し、あなたの脳を落ち着かせ、リラックスさせてくれますよ。
７、ほうれん草・ケール
ほうれん草やケールなどの緑の野菜はビタミンB6とB12を含んでいて、それらは脳を活性化し、記憶力をアップする効果が期待できるようですよ。
ほうれん草のサラダを作ったり、ケールで青汁を作ったりすれば、もちろん健康にもいいわけですしね。
８、アボカド
アボカドには脳を活性化するために有効な良質な脂肪分が含まれています。そのまま食べてもいいですし、サラダに入れてもいいですし、アボカドも手軽に摂取できる食べ物ですね。
９、ブロッコリー
ブロッコリーも脳を活性化し、ストレスを抑える効果が期待できる食べ物なんだそうです。スナック菓子を食べる代わりにできればブロッコリーをゆでて食べるのが本当はよさそう。抗酸化作用もある野菜なので、いいことだらけですよ。
１０、魚
脳の機能を向上させてくれる、オメガ3脂肪酸が豊富に入っている魚はやはり是非食べるべきものなんですね。また魚に含まれるドコサヘキサエン酸によっても脳神経細胞の情報伝達が活発になり、脳の働きがよくなるそうですよ。
１１、チョコレート
甘いものが欲しいな～と思ったらチョコレートを食べましょう。チョコレートは食物繊維・鉄分・マグネシウムが豊富でそれらが脳内の血の流れをよくし、記憶力をアップさせてくれるのです。電子レンジなどで溶かしてフルーツをディップして食べてもいいですね！
以上、脳を活性化する食べ物についてご紹介しましたが、どれも普通にすぐ手に入るものばかりですので、是非積極的に取り入れてみてくださいね。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
