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よくある失敗と注意点
量の食べすぎ
コストコで高たんぱく質な食品を買ったら、量を食べ過ぎないよう注意が必要です。たんぱく質が豊富な肉や魚などの食品には、摂りすぎると肥満につながる「脂質」が多く含まれているものもあります。適量を摂ることを意識してくださいね。（※21）
大容量の落とし穴（腐敗／使い切れず廃棄）
大容量の肉や魚は、一人で食べきれずに腐敗させてしまうおそれが。使い切れずに廃棄するのはもったいないですよね。無駄なく食べきれるよう、コストコで買った大容量の食品は小分けして保存することをおすすめします。
たんぱく質だけ偏る食事のリスク
コストコの高たんぱく質食品を摂るときは、食事の栄養バランスに要注意。たんぱく質を摂りすぎると、腎臓の機能に負担がかかったり、腸内環境に悪影響を与えるおそれがあります。
1食あたりのたんぱく質源の量は、肉や魚なら「手のひら1枚分」程度を目安にしましょう。（※22）
1食あたりのたんぱく質源の量は、肉や魚なら「手のひら1枚分」程度を目安にしましょう。（※22）
保存・下ごしらえのコツ
コストコの肉や魚などの冷蔵品は、買った当日に小分けして冷凍保存をすると日持ちします。一食分ずつに分けてラップで包み、冷凍用の保存袋に入れて保存しましょう。
また、肉や魚に下味をつけてから冷凍するのもおすすめです。解凍後の調理がラクになりますよ。
また、肉や魚に下味をつけてから冷凍するのもおすすめです。解凍後の調理がラクになりますよ。
コストコで賢くたんぱく質を摂ろう
コストコでは肉類や魚介類のほか、大豆製品や乳製品など高たんぱく質な食品を購入できます。大容量でコスパがよいので、たんぱく質が豊富な食品をまとめ買いしたい方におすすめです。ただし、食べ過ぎには要注意。一食分ずつ分けて保存して、適量を摂ってくださいね。
【参照元】
（2026/01/10参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
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