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20. ミックスナッツ
Photo by kachi
コストコのミックスナッツはアーモンドやマカデミアナッツなどが入っていて、有塩・無塩の2種類があります。どちらもジップ付き袋で販売されており、保存がラクですよ。
| 価格 | 約300円/100g |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.9g/100g（※20） |
| おすすめポイント | ジップ付き袋で保存しやすい |
簡単＆時短！コストコ食材で作る高タンパクレシピ5選
1. 鶏むね肉の蒸し鶏でバンバンジー
Photo by macaroni
コストコの「さくらどり むね肉」をレンジ600Wで5〜7分ほど加熱すれば、しっとりとした蒸し鶏に。そのまま食べてもおいしいですが、きゅうりやトマトと合わせてごまだれをかければバンバンジーになります。
| 調理時間 | 20分 |
|---|---|
| たんぱく質 | 約25g/1人前 |
2. サーモンのカルパッチョ
Photo by akiharahetta
コストコのアトランティックサーモンを薄く切り、オニオンスライスとともに盛り付けてソースをかければカルパッチョの完成。
ソースはレモン果汁やオリーブオイル、塩こしょうを混ぜるだけで簡単に作れます。
ソースはレモン果汁やオリーブオイル、塩こしょうを混ぜるだけで簡単に作れます。
| 調理時間 | 5分 |
|---|---|
| たんぱく質 | 約17g/1人前 |
3. プルコギビーフの肉じゃが
Photo by kachi
コストコのプルコギビーフはそのまま食べるほか、料理に使うのもおすすめ。にんじんやじゃがいもなどの野菜とともにしょうゆやみりんで煮込めば、簡単に肉じゃがが作れます。
| 調理時間 | 30分 |
|---|---|
| たんぱく質 | 約20g/1人前 |
4. ギリシャヨーグルトのパフェ
Photo by macaroni
コストコのギリシャヨーグルトにアーモンドやチョコレートをトッピングし、マーマレードジャムをかければパフェ風のデザートになります。コストコのミックスナッツを使うのもおすすめです。
| 調理時間 | 5分 |
|---|---|
| たんぱく質 | 約16g/1人前 |
5. 卵とチーズのオムレツ
Photo by macaroni
コストコの卵1個ととろけるチーズを混ぜ合わせて、レンジ600Wで約2分加熱すればチーズオムレツのできあがり。お好みでベーコンやほうれん草を加えてアレンジしてもおいしいですよ。
| 調理時間 | 10分 |
|---|---|
| たんぱく質 | 約10g/1人前 |
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※電子レンジはお使いの機種によって加熱時間が異なります。様子を見ながら加熱時間を調整してください。
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