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“揚げないパン粉”で作る「ヘルシーフライ」がおすすめすぎる！

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バインミーが食べたいけどカロリーが気になる……という方には、ヘルシーな鶏むね肉を使うレシピがおすすめ。カロリーオフのマヨネーズを使いますが、オイスターソースでコクを足すので、物足りなさを感じることはありません♪

レシピはこちら｜レシピブログ

鶏むね肉のカロリーは低い？管理栄養士おすすめレシピも - macaroni

鶏むね肉は高たんぱく、低カロリーとして知られる食材です。ダイエット中の人はもちろん、メインのおかずとして食卓に取り入れる人も多いのではないでしょうか。この記事では、鶏むね肉のカロリーや糖質量のほか、カロリーオフする調理法を管理栄養士おすすめのレシピ付きでご紹介します。

9. 簡単アレンジ！サバ缶のバインミー

出典：oceans-nadia.com

レバーペーストをサバ缶に置き換えて作る、簡単なバインミーです。レバーの風味が苦手な方でも、おいしくいただけますよ。サバにスイートチリソースをかけることで、ベトナム風の味わいを楽しめます。

レシピはこちら｜Nadia

最新サバ缶人気ランキングTOP10！本当においしいおすすめ鯖缶は？

開けるだけで手軽に食べられるサバ缶は、常備しておくと便利な食材ですよね。数ある商品のなかでみんなのおすすめはどれなのか、アンケート調査を実施し、ランキングを作成しました。果たして1位に選ばれたのは……？

10. レーズンがアクセント。野菜たっぷりバインミー

出典：oceans-nadia.com

フランスパンからはみ出るほど、たっぷり野菜をトッピングするバインミーのレシピです。定番のなますのほかに、紫玉ねぎやトマトを挟むことで、さらに彩りよく仕上がります。野菜不足が気になるときにいかがでしょうか。

レシピはこちら｜Nadia

休日はおうちで本格バインミーを作りましょう♪

パリふわのフランスパンの間にレバーペースト、なます、野菜をたっぷり挟んだベトナムの定番料理「バインミー」。鼻に抜けるパクチーのエスニックな香りに、きっとハマってしまうはずです。

パクチーとヌクマム（またはナンプラー）があれば、どんな具材を入れても様になるのがバインミーの魅力のひとつ。スーパーにある市販のパンでも、十分本場の味を再現できますよ。30分程度で作れるので、ぜひ気軽に挑戦してみてくださいね♪