ライター : macaroni料理家 矢部麻美/らみー

料理研究家

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
40kcal
たんぱく質
たんぱく質
1.7g
脂質
脂質
2.2g
炭水化物
炭水化物
4.5g
糖質
糖質
3.1g
糖質
食塩相当量
0.7g

材料

(2人分)

下ごしらえ

・ピーマンはヘタと種を取り除きます。

作り方

1

ピーマンは5mm幅の細切りにします。

【作り方】ピーマンのおかか和え

2

耐熱ボウルにピーマン、ごま油、めんつゆを入れてさっと混ぜ合わせ、ラップをかけてレンジ600Wで1分30秒加熱します。
※加熱時間は様子をみて調整してください。

【作り方】ピーマンのおかか和え

3

取り出してかつおぶしを加えて混ぜ合わせて完成です。
※お好みで白いりごまをふっても◎

【作り方】ピーマンのおかか和え

コツ・ポイント

  1. 作り置きの場合は冷蔵庫で2〜3日を目安にお早めにお召し上がりください。
  2. お弁当に入れる際は水気がないようにかつおぶしを加えて様子をみてください。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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