サイドメニューを頼むのが正解！ダイエット中に「吉野家」を楽しむコツを解説 (2ページ目)

【注意】ダイエット中に吉野家で避けておきたいメニュー

避けておきたいメニュー

から揚げのメニュー
牛すき鍋膳
丼メニューの大盛～超特盛

から揚げのメニュー

吉野家のから揚げメニューは、から揚げ丼やタルタル南蛮から揚げ、ねぎ塩から揚げ丼やヤンニョムから揚げ丼といったメニューがあります。

いずれも並盛サイズを食べたとしても約1,000kcal前後と高カロリーなので、カロリーオーバーになるおそれが。ダイエット中は避けたほうが良いでしょう。（※2）

牛すき鍋膳

牛すき鍋膳は、吉野家の人気限定メニューです。牛すきの甘辛の味付けがごはんとよく合いますが、並盛であっても1,023kcalと意外と高カロリー。ほかのメニューと比べてもカロリーが高いため、ダイエット中は避けたほうが良いでしょう。（※2）

丼メニューの大盛～超特盛

丼メニューの大盛～超特盛のサイズはカロリーが高いため、ダイエット中は避けましょう。サイズを大きくするとごはんだけでなく、牛丼の具も増量されるため、カロリーも多くなってしまいます。

例えば牛丼だと、大盛838kcal、特盛1,022kcal、超特盛1,174kcal。大盛以上のサイズを頼むとカロリーオーバーになるおそれがあります。（※2）

ダイエット中に吉野家を楽しむときに注意すべきポイント

注意すべきポイント

なるべく昼食に食べる
よく噛んで食べる
汁ものやサラダから食べる

なるべく昼食に食べる

吉野家のメニューを食べるときは昼食として食べることをおすすめします。人の体内の胃や腸、肝臓といった消化に関わる内臓は昼食の時間帯に活動が活発になると言われています。昼食は午後からの活動のエネルギー源になるため、しっかり摂っておきたいところ。

そのため、吉野家のようなボリュームのある食事はできるだけ昼食にとり、しっかり消費されるようにしましょう。（※4）

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吉野家はダイエット中もポイントをおさえればOK