前の記事へ 次の記事へ
サクッ、とろっ！「パステル・デ・ナタ」のおいしさの秘密とは
PR macaroni公式

目次

【Q＆A】りんごを食べ過ぎるとアレルギー症状が出ることがある？

A：口腔アレルギー症候群の方はりんごを生のまま（非加熱）食べるほか、摂取量によってアレルギー症状が出ることがあります。

りんごや桃などの果物を食べて、口や喉がかゆくなったことはありませんか？これは「口腔アレルギー症候群」によるものです。

また、りんごに限らずアレルギーを引き起こすかどうかは人によります。少しでも気になることがある場合は、かかりつけ医に相談してみてくださいね。（※7）

【Q＆A】りんごを毎日食べると太る？

A：適量を守れば毎日食べても大丈夫です。

りんごは100gあたり56kcal・糖質量は14.3g。カロリーも糖質量もそこまで高くはありません。しかし、果物に含まれる果糖（フルクトース）を過剰に摂ることで中性脂肪が増え太るおそれがあります。そのため食べ過ぎには十分気をつけてくださいね。（※3,5）

【Q＆A】ダイエット中に食べてよいりんごの量の目安は？

A：一日に1/2個までが目安です。

ダイエット中だからといって特に制限する必要はありません。むしろ果物を毎日200g摂取することが、健康によいとされています。そのため、目安量は通常時と同じ一日1/2個程度としましょう。（※6,8）
ダイエット中におすすめの果物5つ。食べるタイミングや太りやすい果物も【管理栄養士執筆】

ダイエット中におすすめの果物5つ。食べるタイミングや太りやすい果物も【管理栄養士執筆】

みずみずしくヘルシーなイメージがある果物ですが、ダイエット中は食べ方に注意が必要。この記事では、ダイエット中におすすめの果物や、反対に注意が必要な果物をご紹介します。それぞれのカロリーや糖質量を知って、賢く摂り入れましょう！

りんごは食べ過ぎに気をつけよう！

ヘルシーなイメージがあるりんごですが、食べ過ぎには注意が必要です。りんごに含まれる果糖（フルクトース）は、摂り過ぎると中性脂肪となり太るおそれがあります。また、下痢や腹痛を引き起こすおそれも。

一日1/2個までの目安をしっかりと守って、りんごを楽しみましょう。
【参考文献】
※1 アルペンクイックフィットネス｜今が旬！身体に美味しいりんごの栄養素
※2 りんごについて｜JAつがる弘前ホームページ
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/りんご/皮つき/生
※4 りんごのカロリー　グラムのわかる写真館｜簡単！栄養andカロリー計算
※5 果物｜e-ヘルスネット（厚生労働省）
※6 第9回 くだものも、適量を食べる！｜栄養士コラム｜同友会グループ
※7 果物による口腔アレルギー症候群｜花粉症との関連性について｜奈良県医師会
※8 健康日本 21（第三次）推進のための説明資料｜厚生労働省
（2023/08/23参照）
「りんご」の栄養と効果効能！肌をきれいに&ダイエットにも役立つ【管理栄養士執筆】

「りんご」の栄養と効果効能！肌をきれいに&ダイエットにも役立つ【管理栄養士執筆】

「一日1個のりんごで医者いらず」といわれるように、りんごに期待できる効果はさまざま。この記事では管理栄養士が、りんごに含まれる栄養と効果効能を詳しく解説します。効果を活かすおすすめの食べ方や、栄養を無駄なく摂れるレシピも必見です！
りんごは糖質制限中でもOK！カロリーや摂り方を管理栄養士が解説

りんごは糖質制限中でもOK！カロリーや摂り方を管理栄養士が解説

ダイエットでは定番食材のりんご。りんごはダイエットに向いている食材なのでしょうか？カロリーや糖質はどのくらい含まれているのか、どんな栄養が多いのか、ダイエット中の人におすすめの食べ方など気になる情報をご紹介します。
この記事を報告する
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
健康・予防に関する記事

喉が痛いときにおすすめの食べ物6選！無理なく栄養を摂るポイントは？
漬物には要注意。「白菜」の食べ過ぎによるデメリットや摂ってよい量を解説

原材料は果物だけ。地球にもやさしいこだわりの製法をご紹介
PR macaroni公式
健康・予防の人気ランキング
もっと見る

編集部のおすすめ