レタスをダイエット中の食事に取り入れよう！おすすめの食べ方も紹介 (3ページ目)

ダイエット中の食事にレタスを取り入れよう

レタスは低カロリーでカリウムや食物繊維といった栄養素が豊富なため、ダイエット中に取り入れやすい野菜です。主食のカサ増しに使ってカロリー・糖質量の調整をしたり、たんぱく質源と組み合わせてスープとして食べたりするのがおすすめ。ただし、体を冷やす作用があるので、食べすぎないように気をつけましょう。

【参考文献】

※1 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部

（2023/07/24参照）

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