目次
7. 鮭・枝豆・塩昆布のおにぎりワンプレート
Photo by さえぼ
赤・緑・黄色をバランスよく配色したワンプレートです。
野菜多めの常備菜を並べたので、おにぎりに鮭と枝豆を追加することでタンパク質を補っています。枝豆（ま）、塩昆布（わ）、鮭（さ）を取り入れたパワーおにぎりです。
野菜多めの常備菜を並べたので、おにぎりに鮭と枝豆を追加することでタンパク質を補っています。枝豆（ま）、塩昆布（わ）、鮭（さ）を取り入れたパワーおにぎりです。
ポイント
- おかずの並べ方は色のバランスを意識して！
8. 明太子・枝豆・塩昆布のおにぎりワンプレート
Photo by さえぼ
先に紹介したおにぎりのアレンジバージョン。枝豆（ま）、いりごま（ご）、塩昆布（わ）、明太子（さ）のおにぎりです。枝豆と塩昆布の組み合わせは、どんなおかずにも合わせやすいので便利ですよ。
明太子はご飯に混ぜ込まず、上にのせると鮮やかなピンクの彩りを楽しめます。
「今日のワンプレート、彩りが少し地味かも？」と思った時に使えるテクニックです♪
明太子はご飯に混ぜ込まず、上にのせると鮮やかなピンクの彩りを楽しめます。
「今日のワンプレート、彩りが少し地味かも？」と思った時に使えるテクニックです♪
ポイント
- おにぎりの具を上にのせると景色が変わることも♪
おにぎりワンプレートのバリエーションは無限大∞
以上、私のお気に入りまごわやさしいおにぎりワンプレートでした。
おかずで不足している栄養素をおにぎりに取り入れて、まるでおかずのようなボリュームにするのもよし、玄米や雑穀米で健康的にさっぱり食べるのもよし、炊き立ての白米にパリパリの海苔を巻くのもよし、おにぎりのアレンジは無限大にあります。
ぜひおにぎりプレート、お試しくださいね！
おかずで不足している栄養素をおにぎりに取り入れて、まるでおかずのようなボリュームにするのもよし、玄米や雑穀米で健康的にさっぱり食べるのもよし、炊き立ての白米にパリパリの海苔を巻くのもよし、おにぎりのアレンジは無限大にあります。
ぜひおにぎりプレート、お試しくださいね！
インスタグラムでは、まごわやさしいを参考にした栄養バランスの良いヘルシーなワンプレートをたくさんご紹介しています。野菜や魚を中心とした和食がメインですが、オートミールやパワーサラダなどにも挑戦しながら楽しくダイエットに励んでいます。
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