MCTオイルはなぜダイエットに効果的？取り入れ方にはコツがあった！ (3ページ目)

MCTオイルをダイエットに取り入れるうえでの注意点

注意点

摂り過ぎない
加熱しない
良質なものを選ぶ

摂り過ぎない

MCTオイルの中鎖脂肪酸は脂肪の消費を高め、ダイエットに役立ちますが、あくまでも油であり摂れば摂るほど痩せるというものではありません。主食・主菜・副菜をそろえたバランスのよい食事を意識したうえで、一日の目安量を守り、継続して摂取することが大切です。（※1,8）

加熱しない

MCTオイルは生食で使いましょう。加熱調理には適していないため、煙や泡が発生し危険です。また、カップラーメンの容器をはじめとするポリスチレン製の容器を破損させる性質があるので、そのような容器には使用しないようにしてください。（※1,11）

良質なものを選ぶ

毎日継続することを考えると、質の良いものを選びたいですね。MCTオイルのなかには、MCT100％ではないものの、製造過程で化学溶剤や化学処理を使わず、自然製法で作られているものがあります。

製造方法まで調べることは容易ではありませんが、パッケージや製造元のホームページに記載されている場合もありますよ。気になる方は確認して選んでみてはいかがでしょうか。（※12）

カップ麺に入れてはいけない油がある！メーカーの注意喚起に「知らなかった」「うっかりやりそう」

カップ麺にMCTオイル、エゴマ油、亜麻仁油などを入れるのはNG。メーカーが公式サイトで注意喚起をしています。なんでも容器が変質し、お湯漏れする可能性があるのだとか。うっかりやってしまいかねないため、内容や危険性をしっかり確認しておきましょう。

【Q＆A】MCTオイルダイエットにデメリットはある？

A：デメリットはあります。MCTオイルは一般的な油と同じカロリーのため、摂り過ぎると脂質が過剰となり、太るおそれが。

あくまでも油のひとつとして考え、「健康によさそうだから」という理由で摂り過ぎないように気をつけましょう。（※4,11,13）

【Q＆A】どれくらいの期間で効果が出る？

A：「日清MCTオイルHC」を使用した研究では、一日2gのMCTオイルを12週間継続して摂取することで、BMIが高めの人の体脂肪量やウエストサイズの減少が確認されています。

MCTオイルを摂ってすぐに痩せるわけではないため、一日に摂る量を守り、まずは12週間（約3ヶ月）続けてみてはいかがでしょうか。（※1）

この記事を報告する

【Q＆A】MCTオイルダイエットで痩せないのはなぜ？