食欲がない日にも。梅とツナの冷やし茶漬け

麦茶で簡単！「梅とツナの冷やし茶漬け」のレシピと作り方を動画でご紹介します。暑くて食欲がない日におすすめの冷やし茶漬けです。麦茶とめんつゆを合わせた冷たいお出汁は、お手軽なのにおいしいですよ。お好みの具材をのせて召し上がれ♪ 2023年7月3日更新

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カテゴリー：

レシピ

ごはんものレトルト食品・缶詰漬物お茶漬け梅干し缶詰・瓶詰ツナ缶

調理時間

5 分

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クリップ

450

ライター : macaroni 料理家　らみー

料理研究家

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

288kcal

たんぱく質

10.3g

脂質

1.6g

炭水化物

60.6g

糖質

57.7g

食塩相当量

1.8g

材料

（1人分）

ごはん 150g
ツナ缶（水煮） 1/2缶(35g)
梅干し 1粒
大葉 1枚
塩こんぶ 1g
麦茶 200cc
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1杯
白いりごま小さじ1/2杯

下ごしらえ

・ツナ缶の汁気は切ります。
・大葉は千切りにします。

作り方

麦茶とめんつゆを混ぜ合わせます。

冷ましたごはんを器に盛り付け、ツナ缶、梅干し、塩こんぶ、大葉、白いりごまをのせます。

①をかけて召し上がれ♪

コツ・ポイント

麦茶はしっかりと冷やしておいてください。
ごはんは冷ましたものを使用しています。

よくある質問

・麦茶以外のお茶でも作れますか？
ほうじ茶や緑茶などでもおいしく作れますよ。
また、めんつゆの代わりに白だしを加えてお作りいただけます。

・具材をアレンジするなら何がおすすめですか？
ツナ缶の代わりに鮭フレークやサバ缶などもおすすめです。
みょうがやしょうがなど薬味を加えてさっぱりとした仕上がりにするのもおいしいですよ。