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【Q＆A】水の飲み過ぎで気持ち悪いときはどうしたらいい？
A：水だけでなく、塩分や電解質も一緒に補給しましょう。
水中毒は水分補給の際に、水だけを大量に摂取することによって起こります。汗や尿からは水分だけでなく電解質も失われるので、塩飴やスポーツドリンク、ミネラルの豊富な野菜などから塩分や電解質も摂取しましょう。（※2,5）
水中毒は水分補給の際に、水だけを大量に摂取することによって起こります。汗や尿からは水分だけでなく電解質も失われるので、塩飴やスポーツドリンク、ミネラルの豊富な野菜などから塩分や電解質も摂取しましょう。（※2,5）
水の飲み過ぎに注意しよう！
水を飲み過ぎると水太りやむくみのほか、腎臓に負担がかかったり、水中毒になったりするおそれがあります。一方で、水が不足しても脱水症状につながる危険性があるため、一日に1.2～1.3Lを目安に適量を摂ることが大切です。
水を大量に飲むのをやめられないという場合は自己判断せず、かかりつけ医に相談してくださいね。
水を大量に飲むのをやめられないという場合は自己判断せず、かかりつけ医に相談してくださいね。
【参考文献】
（2024/08/08参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
