【医師監修】緑茶は一日何杯まで？飲み過ぎによる症状を詳しく解説 (2ページ目)

【Q＆A】妊婦は一日に何杯まで飲んでも平気？

A：妊婦がカフェインを摂り過ぎると、胎児の発育に悪い影響を与えるおそれがあり、欧州食品安全機関では、妊婦のカフェイン摂取量として一日に200mgまでを目安としています。

緑茶（玉露）を125ml（湯飲み約2杯分）以上飲むと、この量を超えてしまうので注意しましょう。（※1,2）

A：カフェインやカテキンの過剰摂取にならなければ、緑茶を毎日飲んでかまいません。

習慣的に一日1杯以上の緑茶を飲むと心疾患の死亡リスクが下がるという研究結果もあります。ただし、習慣的に緑茶を飲むなら、玉露よりカフェインが少ない煎茶を選ぶのがおすすめです。（※1,3,7）

A：飲み過ぎには注意が必要ですが、緑茶はさまざまなメリットがある飲み物です。

緑茶に含まれるカテキンには、血圧や血糖値を調節するはたらきがあります。また、カフェインは血管内皮の修復を促進する作用があるため、血管の健康維持につながると考えられていますよ。（※7）

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緑茶に含まれるカフェインやカテキンは、健康によい作用が期待できる一方で、過剰摂取には注意が必要です。とくに玉露にはカフェインが多く含まれているため、飲み過ぎないようにしてくださいね。一日に玉露を飲む量は、健康な成人で湯飲み4杯、妊婦は湯飲み2杯までにとどめましょう。

【参考文献】

（2024/04/24参照）

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