栄養情報（1人あたり）
139kcal
3.9g
12.5g
5.9g
2.1g
0.3g
下ごしらえ
・ブロッコリーは小房に分け、よく洗います。
作り方
1
フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れて弱火で熱します。
2
香りがしてきたらブロッコリー、塩、黒こしょう、水を加えてフタをします。
3
弱火で5〜8分ほど加熱して完成です。
コツ・ポイント
- にんにくが焦げやすいので弱火で加熱してください。
- ブロッコリーの加熱時間は様子をみて調整してください。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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