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糖質コントロール中に選ぶべきドーナツは？
糖質を気にする方は、公式サイトに記載されている炭水化物量を参考にドーナツを選びましょう。
おすすめは、エンゼルフレンチ（13.1g）やフレンチクルーラー（14.3g）、エンゼルクリーム（19.5g）です。軽やかな生地のフレンチ系は、重たい生地のドーナツに比べて炭水化物量が抑えられています。（※1）
おすすめは、エンゼルフレンチ（13.1g）やフレンチクルーラー（14.3g）、エンゼルクリーム（19.5g）です。軽やかな生地のフレンチ系は、重たい生地のドーナツに比べて炭水化物量が抑えられています。（※1）
満腹感＆ごほうび感たっぷり！リッチ系ドーナツを選ぶなら
「今日は一日頑張ったから、思いっきり甘いものを楽しみたい！」そんな日には、満足感たっぷりのリッチ系ドーナツを選ぶのがイチオシ♪
特におすすめは、サクサクの生地にチョコレートをたっぷりかけたチョコファッションや、シュガーとココナツの食感が楽しいゴールデンチョコレートです。
カロリーや糖質は高めですが、その分満足感もひとしお。自分へのご褒美として、おいしさを存分に味わってくださいね。（※1）
特におすすめは、サクサクの生地にチョコレートをたっぷりかけたチョコファッションや、シュガーとココナツの食感が楽しいゴールデンチョコレートです。
カロリーや糖質は高めですが、その分満足感もひとしお。自分へのご褒美として、おいしさを存分に味わってくださいね。（※1）
おいしく楽しむための選び方のコツと注意ポイント
Photo by Raico
同じカロリーでも満足感が違う理由とは？
ドーナツを選ぶ際、カロリーだけを見ていませんか？同じカロリーでも満足感は大きく異なります。その鍵となるのが、食感と食べ応えです。
たとえば、フレンチクルーラーは、口の中で軽やかに溶けるため、さっと食べられます。一方、生地が詰まったオールドファッションは、噛む回数が多く、腹持ちが良いのが特徴です。
カロリーだけでなく、「どんな食感か」「食べたあとの満足感はどうか」といった視点で選ぶと、より満足度の高いドーナツ選びができますよ。
たとえば、フレンチクルーラーは、口の中で軽やかに溶けるため、さっと食べられます。一方、生地が詰まったオールドファッションは、噛む回数が多く、腹持ちが良いのが特徴です。
カロリーだけでなく、「どんな食感か」「食べたあとの満足感はどうか」といった視点で選ぶと、より満足度の高いドーナツ選びができますよ。
飲み物との組み合わせや食べる時間帯もポイント
ドーナツ選びをより工夫するなら、飲み物や食べる時間帯にも注目しましょう。
ドーナツは脂質が多めなので、朝から昼にかけて食べるのが理想的です。夜は体が脂肪を蓄積しやすい時間帯のため、できれば避けましょう。
飲み物は、ブラックコーヒーや無糖の紅茶と合わせるのがおすすめです。ミルクたっぷりのラテや甘いジュースと組み合わせると、全体の摂取カロリーが大幅に増えてしまいます。シンプルな飲み物と合わせることで、ドーナツそのものの味わいを楽しみながら、カロリーを抑えられます。（※4）
ドーナツは脂質が多めなので、朝から昼にかけて食べるのが理想的です。夜は体が脂肪を蓄積しやすい時間帯のため、できれば避けましょう。
飲み物は、ブラックコーヒーや無糖の紅茶と合わせるのがおすすめです。ミルクたっぷりのラテや甘いジュースと組み合わせると、全体の摂取カロリーが大幅に増えてしまいます。シンプルな飲み物と合わせることで、ドーナツそのものの味わいを楽しみながら、カロリーを抑えられます。（※4）
栄養バランスの視点から見る“賢いミスドの楽しみ方
ドーナツは、たまのご褒美として楽しむのがもっともおすすめです。ドーナツを楽しむ日は、一日の食事全体で栄養バランスを調整しましょう。
たとえば、ほかの食事で野菜を多めに摂ったり、揚げ物や肉の脂質を控えたりすると、一日のトータルのバランスが整いやすくなります。
また、ドーナツには食物繊維やビタミンが少ないため、野菜ジュースやフルーツをプラスするのも良いアイデアです。
「我慢しすぎない」ことも、心身ともに健康を維持するための大切なポイント。バランスを意識して、おいしくミスドを楽しんでくださいね。
たとえば、ほかの食事で野菜を多めに摂ったり、揚げ物や肉の脂質を控えたりすると、一日のトータルのバランスが整いやすくなります。
また、ドーナツには食物繊維やビタミンが少ないため、野菜ジュースやフルーツをプラスするのも良いアイデアです。
「我慢しすぎない」ことも、心身ともに健康を維持するための大切なポイント。バランスを意識して、おいしくミスドを楽しんでくださいね。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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