栄養情報（1人あたり）
63kcal
4.8g
4g
3.4g
2g
1.1g
材料
（2人分）- オクラ 5本 (50g)
- 塩 少々
- めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ2杯
- とろけるチーズ 30g
- 刻み海苔 少々
- かつおぶし 1g
作り方
1
オクラは塩で板ずりをし、水洗いして水気を切ります。
2
ヘタの先を切り落としてガクを取り除き、耐熱容器に入れます。
3
めんつゆ、とろけるチーズをかけて180℃のトースターで5分ほど加熱します。
4
かつおぶし、刻み海苔をトッピングして完成です。
コツ・ポイント
- オクラの大きさに合わせて加熱時間は調整してください。
- トースターは1000Wのものを使用しています。
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5.0
大満足のおいしさ。
定番料理にしたい。
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