レモンウォーターとは？

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レモンウォーターとは水にレモン果汁をしぼって入れたもの。生のままでは摂りにくいレモンの栄養を、あますことなく摂取できます。この記事では、美容や健康に役立つレモンウォーターの魅力や作り方について、詳しく解説していきますよ。

レモンウォーターを飲む効果やメリットは？

レモンに多い栄養素といったらビタミンC！というイメージを持っている方も多いと思います。

ビタミンCには、コラーゲンの生成を促進するはたらきがあります。そのため、ビタミンCがたっぷり含まれるレモンウォーターを飲むと、肌のハリを維持する作用が期待できますよ。（※1,2）

レモンウォーターは、風邪対策に役立ちます。レモンに含まれるビタミンCが白血球やリンパ球を活性化させるはたらきがあるので、免疫力の強化にひと役買ってくれますよ。風邪対策だけでなく、早く風邪を治したいときにもレモンウォーターはおすすめです。（※1,2）

レモンウォーターはレモンの風味がついているので、水に比べて飲みやすいのが特徴のひとつです。そのため、水を飲むのが苦手で水分が不足がちな方でもしっかりと量を飲むことができます。水分不足が原因で便秘気味な方の味方になってくれること間違いなしです。（※3）

レモンウォーターは味だけでなくすっきりとした爽やかな香りが特徴であり、リラックスしたいときにおすすめ。アロマセラピーに使われるレモン精油を用いた実験で、リラックス作用が認められていますよ。

癒やされたいときは、いつものリラックスタイムのお供レモンウォーターを選んでみてくださいね♪（※2）

血液の構成成分の多くは水分からできています。そのため、水分が不足すると血流にも影響がでてきてドロドロの状態に。レモンウォーターで水分をしっかり補給することで血流がよくなり、血液の循環もよくなることが期待できます。（※3）

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