4. きゅうりの水気を絞りオリーブオイルで和える

Photo by 宮本信義

15分おいたきゅうりの水気を絞ります。ポリ袋の口のあたりを片手で抑えながら、きゅうりを握るようにして絞り、出せるだけ水を出します。

何度も何度も握って絞ることで、水分がしっかり抜けるそう。

Photo by 宮本信義

完成した塩きゅうりにオリーブオイルをかけ、再度袋の上から軽くもんで馴染ませます。

「オリーブオイルで和えるとマリネっぽい味わいになります。塩きゅうりは、冷蔵庫で3~4日保存でき、いろいろな料理にアレンジできる万能な食材ですよ」

5. 食パンをトーストする

Photo by 宮本信義

食パンをトーストします。サンドイッチの外側になる面1枚は表、1枚は裏)に焦げ目がつくように焼くと、見た目がきれいに仕上がります。

食パンをトーストしたら、具材を挟む面にマヨネーズを塗ります。

マヨネーズでパンの表面をコーティングすることで、食材の水分が浸透しにくくなります」

6. 具材をのせてサンドする

Photo by 宮本信義

マヨネーズを塗った面に、スライスチーズ、塩きゅうり、卵サラダの順に具材をのせていきます。

「スライスチーズは、パンと具材を接着してくれます。チーズが溶けるよう、パンが温かいうちに具材をのせるのがコツです」

Photo by 宮本信義

もう1枚の食パンを上から被せてサンドします。具材がつぶれないよう、やさしく上から抑えてください。

7. 3等分し、こしょうを振る

Photo by 宮本信義

サンドイッチを3等分します。片手でパンを抑えながら切ることで、食材がずれるのを防げます。

皿に盛りつけ、お好みで粗挽きこしょうを振りかけたら完成です。

なすのクリームカレースープ

Photo by 宮本信義

調理時間:15分

きゅうりと並ぶ夏野菜の定番、なすとピーマンを使ったクリームカレースープです。牛乳やカレールーなど家にある食材でおしゃれなスープができちゃいます!

「きゅうりのような冷たい食材を使ったサンドイッチには、体が温まるカレースープがぴったり。隠し味のオイスターソースで、タイカレー風のエスニックな味わいに仕上がりますよ」

材料(2人分)

・なす……1個
・ピーマン……1個
・水……100cc
・カレールー(顆粒)……大さじ1杯
・オリーブオイル……小さじ2杯
・オイスターソース…大さじ1/2杯
・牛乳または豆乳……200cc

「カレールーは、顆粒タイプだと量の調節がしやすくて便利です」

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