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キッコーマン「デルモンテトマトケチャップ」
塩分量……3.2g（※11）
ハグルマ「トマトケチャップ」
塩分量……3.0g（※12）
ハインツ「トマトケチャップ逆さボトル」
塩分量……1.5g（※13）
トップバリュ「トマトケチャップ」
塩分量……3.1g（※14）
スーパーでもよく見かける市販品を100gあたりで比較してみましょう。ほとんどのメーカーの塩分量は、100gあたりおよそ3g。しかしハインツのみ100gあたり1.5gと、ほかよりも塩分量が半分ほど低いです。このように、メーカーによって塩分量はさまざまであることがわかります。（※10,11,12,13,14）
ケチャップを使う料理の塩分量は？
・オムライス（1人前：490g）
塩分量……3.6g
・ナポリタン（1人前：351g）
塩分量……4.1g
・ポークチャップ（1人前：189g）
塩分量……2.3g
・ホットドッグ（1人前：157g）
塩分量……2.7g
ケチャップを使う料理を1人前あたりで比較してみましょう。オムライスやナポリタンは、ケチャップメインで味付けします。当然、使用量が多いほど塩分量も高くなりますよ。対してポークチャップやホットドッグは、1人前あたりのボリュームが少なめ。そのため塩分量も低いことがわかりますね。（※15,16,17,18）
塩分量……3.6g
・ナポリタン（1人前：351g）
塩分量……4.1g
・ポークチャップ（1人前：189g）
塩分量……2.3g
・ホットドッグ（1人前：157g）
塩分量……2.7g
ケチャップを使う料理を1人前あたりで比較してみましょう。オムライスやナポリタンは、ケチャップメインで味付けします。当然、使用量が多いほど塩分量も高くなりますよ。対してポークチャップやホットドッグは、1人前あたりのボリュームが少なめ。そのため塩分量も低いことがわかりますね。（※15,16,17,18）
ケチャップは一日にどれくらい摂っていい？
みなさんは、食塩を一日あたり何gまで摂取してもいいかをご存じでしょうか？食事摂取基準によると、食塩は一日あたり男性が7.5g未満・女性が6.5g未満と定められています。仮にケチャップだけで置き換えた場合、一日に約200g摂ってもいいことになります。
しかし、食事に含まれる食塩はケチャップだけではありません。しょうゆやみそをはじめとする調味料や、漬物やインスタント食品などにも多く含まれています。そのため、ほかの食品との組み合わせも考えながら、食塩の摂り過ぎには注意しましょう。（※2,19）
しかし、食事に含まれる食塩はケチャップだけではありません。しょうゆやみそをはじめとする調味料や、漬物やインスタント食品などにも多く含まれています。そのため、ほかの食品との組み合わせも考えながら、食塩の摂り過ぎには注意しましょう。（※2,19）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
