ライター : macaroni 料理家 えも

調理師

元料理教室講師。現在はmacaroniの料理家として活動しています。食べることとお酒を飲むことが大好き。お菓子作りとイタリアンが得意。

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
252kcal
たんぱく質
たんぱく質
11.7g
脂質
脂質
8.9g
炭水化物
炭水化物
36.8g
糖質
糖質
27.1g
糖質
食塩相当量
0.2g

材料

(2人分)

作り方

1

オートミールはジッパー付き保存袋に入れて、麺棒で細かくすりつぶします。

【作り方】オートミール入りおから蒸しパン

2

ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐします

【作り方】オートミール入りおから蒸しパン

3

はちみつ、豆乳を加えて混ぜ合わせます。

【作り方】オートミール入りおから蒸しパン

4

おからパウダー、①を加えてよく混ぜます。

【作り方】オートミール入りおから蒸しパン

5

クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し入れて、レンジ600Wで6分加熱して完成です。お好みの大きさに切って召し上がれ。

【作り方】オートミール入りおから蒸しパン

コツ・ポイント

  1. 使用するおからパウダーによって生地の硬さが異なる場合があります。生地が硬い場合は豆乳の量を調節してください。
  2. 電子レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。

よくある質問

・保存期間・保存方法について
すぐに召し上がらない場合は、清潔な容器に入れて保存し、翌日中にはお召し上がりください。

ITEM

旭松 なめらかおからパウダー

¥750

パウダーなのでいろんなお料理に使えます。ふりかけたり、混ぜるだけで手軽に食物繊維が摂れます。微粉タイプ。

※2022年5月17日時点 価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。

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