ライター : macaroni 料理家 かりくる

料理研究家 / 栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
482kcal
たんぱく質
たんぱく質
17.8g
脂質
脂質
33.9g
炭水化物
炭水化物
30.9g
糖質
糖質
27.5g
糖質
食塩相当量
3.1g

材料

(1人分)
  • 食パン(6枚切り) 1枚
  • キャベツ 1枚(50g)
  • ツナ缶 1/2缶(40g)
  • マヨネーズ 大さじ2杯
  • ひとつまみ
  • チェダースライスチーズ 1枚
  • 粗挽き黒こしょう 少々

下ごしらえ

・ツナ缶は油を切ります。

作り方

1

キャベツは千切りにします。

【作り方】ツナメルト風キャベツトースト

2

ボウルにキャベツ、ツナ缶、マヨネーズ、塩を入れて混ぜ合わせます。

【作り方】ツナメルト風キャベツトースト

3

食パンにのせます。

【作り方】ツナメルト風キャベツトースト

4

チェダーチーズをのせます。

【作り方】ツナメルト風キャベツトースト

5

200℃のトースターで5分加熱します。

【作り方】ツナメルト風キャベツトースト

6

お好みで粗挽き黒こしょうをかけて完成です。

【作り方】ツナメルト風キャベツトースト

コツ・ポイント

  1. トースターは1000Wのものを使用しています。お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながら調整をしてください。
  2. キャベツにマヨネーズや、ツナ缶など混ぜ合わせてから焼くと、パサつきを防げますよ。

よくある質問

チェダーチーズがないのですが、他のチーズでも良いでしょうか?
ピザ用のとろけるチーズや、スライスチーズなど、お好みのものを使用していただいて問題ございません。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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