Name: カルディで購入できる「オートミール」4種類を食べ比べ！おすすめの食べ方・レシピも紹介
Cuisine: 日本

ベーキングパウダー不要！オートミール入りおから蒸しパン

Photo by macaroni

調理時間20分

材料

おからパウダー、オートミール、卵、はちみつ、調製豆乳

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

252kcal

たんぱく質

11.7g

脂質

8.9g

炭水化物

36.8g

糖質

27.1g

食塩相当量

0.2g

おからパウダーとオートミールで作るヘルシーな蒸しパン。ベーキングパウダーなしでも、おからを使うことでしっとりふんわりした食感になりますよ。レンジで簡単に作れるのもうれしいポイントです。

レシピはこちら｜macaroni動画

グルテンフリー！オートミールのガトーショコラ

Photo by macaroni

調理時間90分

材料

ビターチョコレート、オートミール、純ココアパウダー、無調整豆乳、卵、グラニュー糖、粉砂糖

栄養情報（1人あたり（8等分にした場合））

エネルギー

136kcal

たんぱく質

3.5g

脂質

6.9g

炭水化物

15.9g

糖質

14.5g

食塩相当量

0.1g

薄力粉の代わりに粉末状にしたオートミールを加えて作る、ガトーショコラです。バター不使用、甘さ控えめでヘルシーな仕上がりに。食べにくさはなく、満足度の高いスイーツです。

レシピはこちら｜macaroni動画

簡単♪オートミールのミートソースドリア

Photo by macaroni

調理時間20分

材料

オートミール、水、コンソメ、とろけるチーズ、鶏ひき肉（むね肉）、えのきだけ、ケチャップ、ウスターソース、にんにく（すりおろし）、ドライパセリ

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

361kcal

たんぱく質

25.6g

脂質

19g

炭水化物

27.9g

糖質

24g

食塩相当量

2.5g

レンジとトースターで作れる「オートミールのミートソースドリア」のレシピ。米の代わりにオートミールを使用します。具材はミートソースと鶏ひき肉とえのき。ヘルシーかつ、食べ応えも十分あります。

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お肉なしで！オートミール餃子

Photo by macaroni

調理時間30分

材料

餃子の皮、オートミール、キャベツ、ニラ、 a. にんにく（すりおろし）、 a. しょうが（すりおろし）、 a. しょうゆ、 a. オイスターソース、水、サラダ油

栄養情報（1人あたり）

エネルギー

176kcal

たんぱく質

6.1g

脂質

3.2g

炭水化物

32.8g

糖質

29.8g

食塩相当量

0.5g

おかずにもおつまみにもおすすめな「オートミール餃子」。オートミール、キャベツ、ニラ、調味料を混ぜ合わせて餃子の皮で包み、焼きあげたひと品。お肉なしでも十分においしく、満足感がありますよ♪

レシピはこちら｜macaroni動画

好きな食感のオートミールを選ぼう

やわらかめが好きな方は、水に浸すとふやけやすいオドラムズ「アイリッシュオートミールクイッククッキング」もしくは、クエーカー「オールドファッションオートミール」がおすすめ。

食感をしっかり楽しみたいという方は、スチールタイプのオドラムズ「アイリッシュオートミールスチールカット」、フラーバン「アイリッシュオートミール」がおすすめです。

気になる方はカルディに行った際に、ぜひ探してみてくださいね！

※本記事は個人の感想に基づいたものです。味の感じ方には個人差がありますのでご了承ください。
※掲載商品の情報は公開時点のものです。店舗によっては取り扱いがない、または販売終了している場合もありますので、あらかじめご了承ください。