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ヘルシーなキンパを罪悪感なく食べよう！

白い皿に盛ったオートミールキンパ

Photo by 上原 花菜

カロリー・糖質控えめなキンパの作り方をご紹介しました。具材にしっかりと味がついているので、オートミールの風味が気になるという方でも食べやすいですよ。野菜たっぷりで、食感や彩りもよくヘルシーでも大満足なおいしさです。

キンパは、具材や巻き方を変えることでもカロリーを抑えられますよ。具材のアレンジは自由自在。ぜひ手作りでヘルシーなキンパを楽しんでくださいね！
【参考文献】
※1 【カロリー】「韓国のり巻き」の栄養バランス(2021/4/20調べ)
※2 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/こめ/［水稲穀粒］/精白米/うるち米
※3 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」穀類/えんばく/オートミール
※4 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/もも/脂身つき/生
※5 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」魚介類/＜魚類＞/（まぐろ類）/缶詰/水煮/フレーク/ホワイト
※6 食物繊維｜栄養素カレッジ｜大塚製薬
※7 よく噛めば食欲をコントロールできる　食事の満足感も高まる｜ニュース｜糖尿病ネットワーク
（2021/08/23参照）
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