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大人のご褒美おつまみ。「缶ちぃずシリーズ」をご紹介！
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目次

2. 卵焼きを作る

耐熱容器に入った卵焼き

Photo by 上原 花菜

耐熱容器に卵を割り入れ、みりん、塩を加え混ぜます。電子レンジ600Wで40秒加熱し、ラップで形を整えます。粗熱が取れたら、縦に4等分に切ります。

3. もやしナムルを作る

ガラスのボウルに入ったもやしナムル

Photo by 上原 花菜

耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ600Wで2分30秒加熱します。ざるにあげて水気を切り、鶏ガラスープの素とごま油を加え混ぜます。

4. にんじんナムルを作る

白い器に入ったにんじんナムル

Photo by 上原 花菜

にんじんを千切りにし、塩もみして5分ほどおきます。水気を絞り、ごま油とにんにくを加えて混ぜます。

5. ほうれん草を電子レンジで加熱する

白い皿の上のラップで包んだほうれん草

Photo by 上原 花菜

ほうれん草をよく洗って、ラップに包んで耐熱皿にのせます。電子レンジ600Wで1分加熱し、冷水にとり水気を絞ります。海苔の大きさに合わせて、根元を切ります。

6. ツナを味付けしサニーレタスをちぎる

ガラスの器に入ったツナと白い皿にのせたサニーレタス

Photo by 上原 花菜

ツナ缶の汁を絞り、しょうゆ、はちみつ、豆板醤を加えて混ぜます。サニーレタスは海苔の大きさに合わせてちぎり、洗って水気を拭き取ります。

7. 海苔でオートミールと具材を巻く

巻きすの上のオートミールを広げた海苔

Photo by 上原 花菜

巻きすに海苔をのせ、1の半量をのせます。手前を2cm、奥を4〜5cmほどあけて薄く広げます。
巻きすの上のキンパの材料を並べた海苔

Photo by 上原 花菜

サニーレタスを広げてのせ、ナムル、ツナ、ほうれん草、卵焼きを半量ずつ並べます。手前から、具材をぎゅっと押さえるようにしながら巻きます。
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