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レンジで完結！オートミールカレーピラフ

「オートミールカレーピラフ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。米化したオートミールにカレー粉、ミックスベジタブル、ツナ缶を合わせてカレーピラフを作りました。火を使わずレンジであっという間に作れるので、忙しい朝やランチにもおすすめです。ヘルシーなのに満足感抜群のひと品ですよ♪ 2022年3月8日 更新

カテゴリー：
レシピ
ごはんもの
調理時間
10 分
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- (0件)
クリップ
2013

ライター : macaroni 料理家　えも

料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
286kcal
たんぱく質
たんぱく質
12.9g
脂質
脂質
14.7g
炭水化物
炭水化物
30.3g
糖質
糖質
24g
糖質
食塩相当量
2.1g

材料

（1人分）

下ごしらえ

・ツナ缶は油を切ります。

作り方

1

ボウルにオートミール、水を入れて全体を湿らせます。

【作り方】オートミールカレーピラフ

2

レンジ600Wで50秒加熱します。取り出したらほぐします。

【作り方】オートミールカレーピラフ

3

ツナ缶、冷凍ミックスベジタブル、（a）の調味料を加えてレンジ600Wで3〜4分加熱します。

【作り方】オートミールカレーピラフ

4

取り出したらよく混ぜ合わせ器に盛り付けます。パセリをトッピングしたら完成です。

コツ・ポイント

・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・ツナ缶の代わりにウインナーやベーコンを加えてもおいしいですよ。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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