第3回は、キャベツをスパイスと炒めて作る香り豊かなお惣菜

Photo by 海保竜平

東京・東新宿にあるスパイスカレー専門店「サンラサー」。大きな皿にカレーやご飯、惣菜、漬物などを盛り付ける、やさしい味わいの料理を提供している人気店です。

同店オーナーシェフの有澤まりこさんが考案した、スパイスを使った家庭料理を、4週にわたってご紹介する本連載。ふた口コンロがあれば、全品作っても1時間ほどで仕上がる簡単なレシピばかりです。基本的には、スーパーで買える食材だけで作れるスパイス料理が毎回登場します。

Photo by 海保竜平

サンラサーオーナーシェフ／有澤まりこさん 熊本出身。25歳の頃手にした料理雑誌のインド料理特集に衝撃を受け、カレーに魅了される。その後上京し、インド料理を12年ほど学んだ後、サンラサーをオープン。2021年2月に『サンラサーのココロとカラダが整うスパイスカレー』をインプレスから上梓

東新宿サンラサー（@mariko_sanrasacurry）｜Instagram

有澤まりこさんのオンラインスパイス講座

前2回はスパイスをほかの食材と一緒に煮込む料理でしたが、今回は、油を引いた鍋でマスタードシードを炒めてからキャベツを加えて作る料理のレシピです。

第1回の記事はこちら▼

煮込むだけで完成！有澤まりこさんの「ココナッツチキンカレー」【週刊スパイス家庭料理 #2】 - macaroni

東京・東新宿のスパイスカレー専門店「サンラサー」。同店の店主で、料理研究家でもある有澤まりこさんに、スパイスを使った家庭料理を4週連続で教えてもらいます。2回目の今週は、鶏もも肉をココナッツやスパイスで煮込む「ココナッツチキンカレー」。マイルドなスパイスカレーをぜひ家庭で。

ホールとパウダーの使い分けが肝！キャベツのスパイス炒めのレシピ

Photo by 海保竜平

調理時間15分

ホールスパイスのマスタードシードと赤唐辛子、パウダースパイスのターメリックとレッドペッパーで作る、キャベツのスパイス炒めです。

スパイスには丸のまま乾燥させたホールスパイスと粉にしたパウダースパイスがあり、「ホールとパウダーは使い方が異なることを覚えてほしい。それが上手に作るポイントです」と有澤さん。

「インドではホールスパイスを油で炒め、香りを抽出してから、そのほかの食材を炒める調理法が一般的です。片や、パウダースパイスをそのまま炒めると焦げてしまいます。そのため、炒めた玉ねぎなどに加え、スパイスの香りを立たせる使い方が基本です」

材料（4人前）

Photo by 海保竜平

・キャベツ（千切り）……1/2玉
・サラダオイル……大さじ1杯
a.ターメリック……小さじ1/3杯
a.レッドペッパー……小さじ1/3杯
a.塩……小さじ1/2杯
・マスタードシード……小さじ1杯
・赤唐辛子……1本

作り方

1. スパイスを合わせる

Photo by 海保竜平

スパイス（a）を小皿に合わせておきます。マスタードシードと赤唐辛子はあとの工程でそれぞれ別に鍋へ入れます。

「カレーのような水分が多い料理を作るときは、複数のスパイスをひとつずつ入れても全体をしっかりと混ぜることができます。でも、今回のように水分が少ない炒め物の場合は、スパイスが混ざりにくいため、事前にスパイスを合わせておくと味を均一にしやすいです」