ライター : macaroni 料理家 かりくる

料理研究家 / 栄養士

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
274kcal
たんぱく質
たんぱく質
30.7g
脂質
脂質
12.8g
炭水化物
炭水化物
10.7g
糖質
糖質
10.3g
糖質
食塩相当量
1.1g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除きます。

作り方

1

鶏むね肉は、細かく叩きます。

【作り方】ゆかりチーズの鶏むねつくね

2

ボウルに①、コーン缶、チーズ、(a) を加えて混ぜ合わせ、スプーンですくい取ります。

【作り方】ゆかりチーズの鶏むねつくね

3

サラダ油を引いたフライパンに②を入れて焼き目がつくまで焼き、裏返します。酒を加え、フタをして弱火で5分ほど蒸し焼きします。

【作り方】ゆかりチーズの鶏むねつくね 【作り方】ゆかりチーズの鶏むねつくね

4

粗熱を取り、清潔な保存容器に移して冷蔵庫で保管してください。
※2〜3日を目安に、お早めにお召し上がりくださいね。

コツ・ポイント

・加熱時間は、様子をみて調節してください。
・肉だねがまとまりにくい場合は、片栗粉の量を足してみてくださいね。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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