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梨の効能を知ってよりおいしく食べよう！

さっぱりとしていておやつや食後のデザートにもぴったりな梨。水分がたっぷり含まれているほか、ビタミンや食物繊維、疲労回復に役立つアスパラギン酸も含まれています。体のためになると思うとよりおいしく食べられますね。

梨はそのまま食べるだけでなく、料理にも活用できますので、ぜひ紹介したレシピも参考にしてみてください。
【参考文献】
※1 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/（なし類）/日本なし/生
※2 女性のむくみ | くすりんの豆知識｜V・ドラッグ
※3 食品に含まれる食物繊維量一覧｜大塚製薬
※4 食物繊維の分類と特性｜大塚製薬
※5 ビタミンC | ビタミン | 栄養成分のはたらきを見る | 江崎グリコ| 栄養成分百科
※6 ナシ ｜ JAこうか
※7 アスパラギン酸 | 成分情報 | わかさの秘密
※8 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/（なし類）/西洋なし/生
※9 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」果実類/りんご/皮つき/生
※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）果実類/バナナ/生
※11 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）果実類/（かんきつ類）/うんしゅうみかん/砂じょう/普通/生
※12 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）果実類/りんご/皮つき/生
※13 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）果実類/バナナ/生
※14 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）果実類/（かんきつ類）/うんしゅうみかん/砂じょう/普通/生
※15 梨｜薬膳食材図鑑 ｜カンポフルライフ by クラシエの漢方
※16 カリウムの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
※17 妊娠中に気をつけること｜妊娠について｜出産は洛和会音羽病院（京都市山科区）
※18 「何を」「どれだけ」材料と料理区分：農林水産省
※19 秋の下痢のエピソード｜下痢止め薬 トメダインｺｰﾜ｜Kowa
（2024/07/06参照）
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