Name: つらい二日酔いに効く食べ物・飲み物｜コンビニで買えるおすすめ食品も
Cuisine: 日本

二日酔いで頭が痛い……というときには、コーヒーのようなカフェイン入りの飲み物がおすすめ。カフェインには、頭痛やだるさを和らげるはたらきがあります。

ただし、カフェインは胃に刺激を与えるおそれがあるため、コーヒーをそのまま飲むのではなく、ミルクを入れてカフェオレにするのがおすすめです。（※20,21）

二日酔いにコーヒーは効果がある？管理栄養士が教える二日酔いに効くコーヒーの飲み方

「二日酔いのときにコーヒーを飲むと良い」という噂をご存知ですか？この記事では管理栄養士が、コーヒーに含まれている成分と、二日酔いへの作用について解説します。実際にコーヒーを摂り入れるときの注意点もご紹介。「二日酔いがつらい……」という方、ぜひ参考にしてくださいね。

果汁100％のジュース

ビタミン、ミネラル、水分を効率よく摂れる果汁100％ジュースもおすすめです。二日酔いで食が進まないときでも、さっぱりとした味わいのジュースであれば飲みやすいですよね。特に、ビタミンCを多く含むみかんのような柑橘系ジュースは、アルコール代謝を助けてくれるのでおすすめです。（※2,6）

スポーツドリンク

水分とミネラルを同時に補給できるスポーツドリンク。二日酔いのときは体内に水分が不足しています。体液と似ている成分でできているスポーツドリンクであれば、効率よく水分補給ができ、二日酔いのときにぴったりです。（※17,22）

【医師監修】飲酒後にスポーツドリンクを飲んでもいい？気を付けたい飲み物を解説

お酒を飲んだあと、やけに喉が渇いたという経験はありませんか？そんなときにスポーツドリンクを飲んでもよいのでしょうか。この記事では、飲酒後の水分補給におすすめの飲料や、注意したいものについてご紹介します。二日酔い対策にも役立つので、ぜひチェックしてくださいね。

豆乳

納豆や豆腐と同様に、豆乳も大豆からできており、二日酔いのときのたんぱく質補給におすすめです。また、大豆に含まれるサポニンには、肝臓の機能を高めるはたらきが。良質なたんぱく質と、サポニンを含む豆乳は、二日酔いのときにぜひ摂りたい飲み物のひとつです。（※2,16,23）

二日酔いにはどんな飲み物が効く？管理栄養士が対処のポイントを解説

頭痛や倦怠感など、二日酔いのつらい状態が続くときにはどんな飲み物や食べ物を摂れば良いのでしょうか。この記事では、二日酔いの原因や対処法のほか、二日酔いのときに摂りたいおすすめの食品を、管理栄養士の視点から紹介します。コンビニでも手軽に買える飲み物・食べ物のラインアップは必見です。

コンビニで買えるおすすめの食べ物一覧

一覧

玄米のおにぎり
全粒粉入りのパン
しじみの味噌汁
カレーライス
細巻き寿司
豚しゃぶサラダ
カットフルーツ

全粒粉パンや玄米は、アルコールを分解する際に不可欠なビタミンB群を多く含みます。食欲があるならカレーもおすすめ。肝臓の機能を高めたり、アルコールの分解を助けたりするウコン（ターメリック）が含まれています。

そのほか、納豆やツナの細巻き寿司や豚しゃぶサラダなど、たんぱく質が豊富な食材を選びましょう。また、しじみの味噌汁は、二日酔いの強い味方です。しじみに含まれるオルニチンやメチオニンには、肝臓の機能を助けるはたらきがあります。

デザートにはカットフルーツがおすすめ。手間なくビタミンやミネラルが摂れ、食欲のない二日酔いのときにも食べやすいですよ。（※2,3,4,9,10,11,15,16,24）

【決定版】コンビニで買うべき朝ごはん9選！管理栄養士がローソン・セブン・ファミマから厳選

家で朝ごはんを食べる時間がないときは、コンビニに頼りがち……という方も多いのでは？この記事では管理栄養士が、ローソン・セブン・ファミマのコンビニ大手3社で買える食品のうち、朝ごはんにおすすめの商品を9つご紹介します。朝ごはんで摂るべき栄養素もについても詳しく解説しますよ。

二日酔いを予防する食べ物や飲み物はある？

空腹時にお酒を飲むと、胃が荒れてしまったり、アルコールの回りが早くなったりして酔いやすくなるおそれが。飲む前に、牛乳やチーズなど脂肪を含むものを摂ることで、胃に粘膜を作ることができます。

アルコール分解を早めてくれる枝豆・豆腐・肉・魚などのたんぱく質もおすすめ。胃を守り、肝臓の負担を減らしてくれる水も欠かさず飲みましょう。（※25）