目次
調理時間10分
材料
栄養情報(1人あたり)
151kcal
3.2g
6.4g
18.9g
17.7g
1.5g
ホクホク食感の長芋をこんがりと焼き、甘辛く仕上げるひと品です。ヘルシーながらも満足感のある味わいで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられますよ。
生地にすりおろした長芋を混ぜることで、ふわふわな食感に仕上げるお好み焼き。いかをたっぷり1杯使って食べ応えも抜群です。ダイエット中はソースやマヨネーズの量を調整したり、しょうゆでいただいたりと工夫してみましょう。
長芋や納豆、オクラを合わせるバクダン丼のような見た目のサラダ。めんつゆとポン酢しょうゆのドレッシングで、さっぱりした味わいに。ヘルシーながらも食べ応え抜群で、ダイエット中におすすめのひと品です。
キャベツと長芋を梅干しやかつお節と和える、さっぱり味のコールスロー。梅の酸味とごま油の風味が良いアクセントに。シャキシャキの長芋の歯ざわりがいつものとはひと味違う味わいですよ♪
ダイエット中もおいしいハンバーグが食べたい!そんなあなたにおすすめの、豆腐と長芋で作る四角いヘルシーハンバーグ。ふわふわ食感のハンバーグに、ダシ香る和風あんかけをたっぷりかけて召しあがれ。
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