目次
小見出しも全て表示
閉じる
オレオ チョコレートクリーム1袋（49g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）…… 243kcal
糖質量……34.3g（※1）
糖質量……34.3g（※1）
オレオ シュガーゼロ 1袋（49g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）…… 202kcal
糖質量……34.5g（※1）
※糖質量は炭水化物量を記載しています。
糖質量……34.5g（※1）
※糖質量は炭水化物量を記載しています。
ほかのお菓子と比較すると
オレオと、ほかのお菓子のエネルギー量・糖質量を100gあたりで比べてみましょう。
・オレオ（バニラクリーム）
エネルギー量（カロリー）…… 500kcal
糖質量……70.7g
・カントリーマアム（ココア）
エネルギー量（カロリー）…… 480kcal
糖質量……64.0g
・ココナッツサブレ
エネルギー量（カロリー）…… 458kcal
糖質量……66.7g
・ホームパイ
エネルギー量（カロリー）…… 550kcal
糖質量……61.0g
エネルギー量（カロリー）を比較すると、ホームパイに次いでオレオは2番目にカロリーが高いことが分かります。しかし、糖質量ではオレオが一番多いです。（※1,2,3,4,5）
※糖質量表記のないものは炭水化物量を記載しています。
・オレオ（バニラクリーム）
エネルギー量（カロリー）…… 500kcal
糖質量……70.7g
・カントリーマアム（ココア）
エネルギー量（カロリー）…… 480kcal
糖質量……64.0g
・ココナッツサブレ
エネルギー量（カロリー）…… 458kcal
糖質量……66.7g
・ホームパイ
エネルギー量（カロリー）…… 550kcal
糖質量……61.0g
エネルギー量（カロリー）を比較すると、ホームパイに次いでオレオは2番目にカロリーが高いことが分かります。しかし、糖質量ではオレオが一番多いです。（※1,2,3,4,5）
※糖質量表記のないものは炭水化物量を記載しています。
オレオのカロリーが高い理由は？
オレオには、たっぷりの砂糖や油脂が使われているため、カロリーが高くなると考えられます。
パッケージの「原材料名」を確認すると、小麦粉、砂糖、植物油脂、ココアパウダー……と記載があります。商品の原材料名には、「使用した原材料に占める重量の割合の高いものから順に表示する」ことが決められています。そのため、トップに並んでいる小麦粉や砂糖、植物油脂などが、主にカロリーを高くしている原因ではないでしょうか。
クッキー生地だけでなく、サンドしてある甘いクリームにもたくさんの砂糖が使用されているため、ダイエット中には注意が必要です。（※1,6,7）
パッケージの「原材料名」を確認すると、小麦粉、砂糖、植物油脂、ココアパウダー……と記載があります。商品の原材料名には、「使用した原材料に占める重量の割合の高いものから順に表示する」ことが決められています。そのため、トップに並んでいる小麦粉や砂糖、植物油脂などが、主にカロリーを高くしている原因ではないでしょうか。
クッキー生地だけでなく、サンドしてある甘いクリームにもたくさんの砂糖が使用されているため、ダイエット中には注意が必要です。（※1,6,7）
オレオをダイエット中に食べるコツ
量に注意
一度にたくさんの量を食べてしまうと、カロリーの摂りすぎにつながります。さらに、間食でお腹が満たされることで、食事のリズムが崩れてしまい、身体に必要なビタミン・ミネラルが不足してしまうおそれも。おやつと食事はそれぞれ役割が違うので、分けて考えることが必要です。
おやつは一日200kcal以内が目安とされています。オレオ（バニラクリーム）は2枚で98kcalなので、おやつにオレオのみを食べる場合は一日4枚程度が目安です。ジュースやほかのお菓子を食べるときは200kcal以内に収まるように注意しましょう。（※1,8）
おやつは一日200kcal以内が目安とされています。オレオ（バニラクリーム）は2枚で98kcalなので、おやつにオレオのみを食べる場合は一日4枚程度が目安です。ジュースやほかのお菓子を食べるときは200kcal以内に収まるように注意しましょう。（※1,8）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
