ライター : macaroni 料理家 えも

料理研究家 / 調理師 / 製菓アドバイザー

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
427kcal
たんぱく質
たんぱく質
26.1g
脂質
脂質
25.3g
炭水化物
炭水化物
27.6g
糖質
糖質
23.1g
糖質
食塩相当量
2.8g

材料

(1人分)

下ごしらえ

・ニラは3cm幅に切ります。

作り方

1

器に水、鶏がらスープ、コチュジャン、オートミールを加えて軽く混ぜます。

【作り方】オートミールのクッパ風

2

もやし、白菜キムチ、ニラ、ツナ缶、溶き卵を加えたらレンジ600Wで2分加熱します。

【作り方】オートミールのクッパ風

3

取り出したら全体をよく混ぜ合わせ、お好みでラー油をかけたら完成です。

【作り方】オートミールのクッパ風

コツ・ポイント

・ツナ缶はオイルごと加えることで旨味が加わります。
・レンジの加熱時間は様子を見て調節してください。
・お好みの野菜を加えてアレンジしてくださいね。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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