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鉄分を摂る
「妊娠中は鉄分摂取が大切で、妊娠前よりも意識して取り入れるようにしています。しかし、鉄分補給のためにレバーやマグロなどを食べると、摂取を控えたほうが良いビタミンAや水銀などの栄養素も一緒に摂り入れることになってしまい……。
いろいろ考えた結果、鉄分が多く含まれている粉末飲料を飲むようになりました。牛乳や豆乳で割るだけで手軽に補給ができるので、一日1杯は飲むようにしています」
いろいろ考えた結果、鉄分が多く含まれている粉末飲料を飲むようになりました。牛乳や豆乳で割るだけで手軽に補給ができるので、一日1杯は飲むようにしています」
そのほか健康に気をつけていること
晴れているときは日に当たる
Photo by macaroni
散歩は基本、旦那さんと一緒にしています。
「実は私、大学生の頃に骨密度を測定したことがあるのですが、お年寄りの方と同じ骨密度かそれよりも低い数値が出てしまって……。
そのせいか、骨折を1ヶ月に2回した経験があるので、骨を強くするための習慣を心がけています。ベランダに出たり、散歩をしたりして不定期で日光を浴びるようしています。
日光に当たるとビタミンDが活性化されるので、骨を強化するにはぴったりな行動なんです」
そのせいか、骨折を1ヶ月に2回した経験があるので、骨を強くするための習慣を心がけています。ベランダに出たり、散歩をしたりして不定期で日光を浴びるようしています。
日光に当たるとビタミンDが活性化されるので、骨を強化するにはぴったりな行動なんです」
暖房はなるべく使わない
「最近はとっても寒くなってきましたが、乾燥するのが苦手なので暖房はなるべくつけないようにしています。
寒いときは家の中でもネックウォーマーをしたり、膝掛けや電気毛布を使ったりして、部屋を温めるというよりも、自分自身が暖かくなるようにしています。
暖房を使わなくなったことで、肌の乾燥が軽減され、喉の乾燥も感じにくくなりました」
寒いときは家の中でもネックウォーマーをしたり、膝掛けや電気毛布を使ったりして、部屋を温めるというよりも、自分自身が暖かくなるようにしています。
暖房を使わなくなったことで、肌の乾燥が軽減され、喉の乾燥も感じにくくなりました」
管理栄養士の健康法を真似してみよう
管理栄養士であっても、食習慣や健康習慣で気をつけることは特別なことではなく、誰でも取り入れられることばかり。温かい飲み物を飲んだり、暖房を使わないようにしたりする方法もすぐに実践できそうですね。
管理栄養士のライフスタイルを真似して、健康のためにみなさんもできることからはじめてみませんか？
管理栄養士のライフスタイルを真似して、健康のためにみなさんもできることからはじめてみませんか？
企画・文 / 服部 麗（macaroni編集部）
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