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紅茶ダイエットにおすすめのレシピ3選
1. ジンジャーティー
乾燥しょうが入りの熱湯で紅茶を煮出すレシピです。甘みがほしい場合は、お好みで柚子ジャムを加えましょう。しょうがには脂肪の燃焼をサポートしてくれるショウガオール我含まれています。（※11）
2. ぶどうのフルーツティー
砂糖なしで紅茶を飲むのに飽きてしまった……という方におすすめな、ぶどうを使うフルーツティー。紅茶を煮出す際につぶしたぶどうを加えるだけなので簡単です。砂糖を入れなくても、自然な甘みが楽しめますよ。
3. 豆乳チャイ
牛乳より低カロリーな無調整豆乳で作るチャイです。すりおろししょうがを加えるため、代謝アップが期待できますよ。豆乳を使うとストレートティーよりカロリーが高くなるため、間食代わりとして紅茶を飲むときにおすすめのレシピです。（※11,12）
紅茶ダイエットに挑戦しよう！
飲み物を紅茶に変えるだけと、簡単にはじめられる紅茶ダイエット。紅茶には、脂肪の燃焼をサポートする「カフェイン」や、脂質の吸収を抑える「テアフラビン」といった成分が含まれているため、ダイエットに役立ちます。
しかし、カフェインを摂り過ぎると下痢やめまいにつながるおそれが。紅茶を飲み過ぎないように気を付け、適量を摂り入れてくださいね。
しかし、カフェインを摂り過ぎると下痢やめまいにつながるおそれが。紅茶を飲み過ぎないように気を付け、適量を摂り入れてくださいね。
【参考文献】
※12 八訂食品成分表2021｜女子栄養大学出版部
（2024/07/19参照）
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
