紅茶ダイエットにおすすめのレシピ3選

1. ジンジャーティー

乾燥しょうが入りの熱湯で紅茶を煮出すレシピです。甘みがほしい場合は、お好みで柚子ジャムを加えましょう。しょうがには脂肪の燃焼をサポートしてくれるショウガオール我含まれています。(※11)

2. ぶどうのフルーツティー

砂糖なしで紅茶を飲むのに飽きてしまった……という方におすすめな、ぶどうを使うフルーツティー。紅茶を煮出す際につぶしたぶどうを加えるだけなので簡単です。砂糖を入れなくても、自然な甘みが楽しめますよ。

3. 豆乳チャイ

牛乳より低カロリーな無調整豆乳で作るチャイです。すりおろししょうがを加えるため、代謝アップが期待できますよ。豆乳を使うとストレートティーよりカロリーが高くなるため、間食代わりとして紅茶を飲むときにおすすめのレシピです。(※11,12)

紅茶ダイエットに挑戦しよう!

飲み物を紅茶に変えるだけと、簡単にはじめられる紅茶ダイエット。紅茶には、脂肪の燃焼をサポートする「カフェイン」や、脂質の吸収を抑える「テアフラビン」といった成分が含まれているため、ダイエットに役立ちます。

しかし、カフェインを摂り過ぎると下痢やめまいにつながるおそれが。紅茶を飲み過ぎないように気を付け、適量を摂り入れてくださいね。
【参考文献】
※12 八訂食品成分表2021|女子栄養大学出版部
(2024/07/19参照)
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。

編集部のおすすめ