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走った後の食事は、だいぶ控えめに。
Photo by Ryo Takakura
ランニング後の暴飲暴食は避けるべし！とのアドバイスを受けたので、ちょっと質素かもしれませんが、走ったあとはこんな食事で済ませています。
今ハマっているのは、その名も「納豆キャベツ」。炭水化物がなくてもボリューム感があり、食物繊維もしっかり摂取できるため、ダイエット効果もあると言われるひと品です。
ただやっぱり、同じ味だと飽きてしまうので、追加する具材や味付けをいろいろと試して、飽きずにおいしく食べられるように研究を重ねています。
今ハマっているのは、その名も「納豆キャベツ」。炭水化物がなくてもボリューム感があり、食物繊維もしっかり摂取できるため、ダイエット効果もあると言われるひと品です。
ただやっぱり、同じ味だと飽きてしまうので、追加する具材や味付けをいろいろと試して、飽きずにおいしく食べられるように研究を重ねています。
9月は50kmを突破！
そんな感じで走りはじめてみたのですが、意外と楽しく続けられていて、9月に走った総距離は50kmを突破しました。
月の半ばくらいから少しずつ膝が痛くなってきたので、2〜3日に1回程度のペースに落としたものの、1日最低でも3km、日によっては5kmほど走る習慣がつきました。
僕は正直、ルーティーンを作ることに強い苦手意識を持っていました。ですが今のところ、ランニングは長期間続けられるかも……？と感じているので、引き続き頑張っていきたいなと思います。
月の半ばくらいから少しずつ膝が痛くなってきたので、2〜3日に1回程度のペースに落としたものの、1日最低でも3km、日によっては5kmほど走る習慣がつきました。
僕は正直、ルーティーンを作ることに強い苦手意識を持っていました。ですが今のところ、ランニングは長期間続けられるかも……？と感じているので、引き続き頑張っていきたいなと思います。
気になる体重の変化は？
Photo by Ryo Takakura
さて、1ヶ月で50km走った結果の、現実的な数値がこちら！
走る前……………69.2kg
走ったあと………68.5kg
あれ？50km走った割にあまり効果が出ていないような……？まぁ、その分いつも通り食べたり飲んだりしているので、プラマイゼロということで。
体に気を使いつつも、「おいしいものを食べる！飲みたい時に飲む！」という目的は、少なからず達成されているのではないでしょうか。
しかしながら、まだまだ体重は減らしたーーい！ということで、63kgくらいに落とせるまで、この連載は頑張って続けようと思っています。
こんな僕でもなんだかんだ続いているので、少しでも「ランニングを始めようかな？」と思っている方は、ちょっとだけ勇気を出して走ってみると、想像以上にハマっちゃうかもしれませんよ！
走る前……………69.2kg
走ったあと………68.5kg
あれ？50km走った割にあまり効果が出ていないような……？まぁ、その分いつも通り食べたり飲んだりしているので、プラマイゼロということで。
体に気を使いつつも、「おいしいものを食べる！飲みたい時に飲む！」という目的は、少なからず達成されているのではないでしょうか。
しかしながら、まだまだ体重は減らしたーーい！ということで、63kgくらいに落とせるまで、この連載は頑張って続けようと思っています。
こんな僕でもなんだかんだ続いているので、少しでも「ランニングを始めようかな？」と思っている方は、ちょっとだけ勇気を出して走ってみると、想像以上にハマっちゃうかもしれませんよ！
写真・文／高倉 遼（macaroni副編集長）
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