Name: 生姜湯の効果効能がすごい！ダイエットや風邪対策にも【管理栄養士解説】
Cuisine: 日本

生姜湯の効果についてのQ＆A

生姜に含まれる辛み成分には身体を温めたり免疫力を高めたりする作用があり、生姜湯は風邪対策として役立ちます。

ただし風邪対策にはバランスよく栄養を摂ることや十分な睡眠時間を確保すること、手洗いうがいの習慣化が重要です。生活習慣を整えたうえで生姜湯を取り入れるようにしましょう。（※1,4,10）

【症状別】体調不良時の食事ポイント・おすすめの食べ物を紹介

体調不良でのどや鼻に違和感がある……風邪を引いたかもしれない……というとき、どんな食事を摂ればよいのか悩みますよね。この記事では、のどの痛みや鼻詰まり、下痢などの症状に合わせておすすめの食材をご紹介します。体調不良のときの食事に悩んだら、ぜひ参考にしてくださいね。

生姜に含まれる香り成分ガラノラクトンや辛み成分ジンゲロールは、咳や喉の痛みを緩和する作用があります。

また生姜湯の材料として一般的なはちみつは、古くから咳止めや喉の痛み止めとして利用されており、咳や喉の痛み対策が期待できます。（※1,8）

喉が痛いときにおすすめの食べ物6選！無理なく栄養を摂るポイントは？

喉が痛いと、食べることが辛くなってしまいますよね。しかし、食べないことには栄養が摂れません。そこでこの記事では、喉が痛いときにおすすめの食べ物や、食事するときのポイントをお伝えします。喉が痛くても食べやすいレシピもご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

生姜に含まれるジンゲロンは脂肪の燃焼を促進する作用があります。またカリウムを含むためむくみ対策としても役立ちます。

ただし生姜湯を飲むだけで痩せるというわけではないので注意しましょう。（※1,5,11）

生姜湯を寝る1～2時間前に飲むと快適な眠りをサポートします。寝る前にぬるめのお湯につかったり生姜やねぎを食べたりすると身体が温まり、快適な眠りにつながることが期待できますよ。

特に冷えは寝つきの悪さにつながりやすいため、寝る前に体を温めることを意識しましょう。（※12）

生姜湯や生姜を使うレシピ5選

出典：

葛粉でとろみをつける、生姜のくず湯です。くず湯は胃腸にやさしいので胃腸が弱っているときでも飲みやすいのがメリット。

またエネルギー源として満足感が得られ、空腹感を和らげてくれます。生姜湯にもくず湯にも体を温めるはたらきがあるので、冷えに悩む人にもおすすめですよ。（※1,13）

一度きび糖生姜シロップを作っておけば、紅茶やお湯に入れたり煮物に使ったりと、さまざまなシーンで大活躍します。シークヮーサーやレモン汁を入れると、さらにすっきりとした甘さになります。ぽかぽかと身体を温めてくれるので、冷え対策におすすめですよ。（※1）

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