目次
１．生活リズムを整える
規則正しい食事、十分な睡眠を取り、なるべくストレスをためないようにします。日頃から健康的な生活を心がけていると、自律神経系が整い、天気に体調が左右されにくくなるでしょう。
２．天気と頭痛の関係を知る
天気や気圧とその時の自分自身の体調を数日間メモなどに取り、どのような時に頭痛が起こりやすいのか傾向を知りましょう。それが分かれば、天気予報を見て心構えをすることができるでしょう。天気のせいだと思い込み過ぎていたということに気づくかもしれません。
低気圧による頭痛の対処法
前項のような予防をしていても、低気圧の日に頭痛が起こってしまうこともあります。ここでは、低気圧による頭痛の対処法をご紹介します。
１．頭痛薬を使用する
頭痛が辛くて仕事や日常生活に影響が出る場合は、鎮痛薬を使用するのも良いでしょう。ただし、あまり鎮痛薬を乱用しすぎると、徐々に効果が出にくくなってしまうことがあります。自分に合った薬の種類や量が分からない場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。
２．患部を冷やす、または温める
偏頭痛の症状が出ている場合は、血管の拡張が原因となるため、痛みが出てる部位を冷やすと、血管が収縮して痛みが和らぐことがあります。一方、緊張型頭痛の症状が出ている場合は、肩や首の凝りをほぐすように温めるのが効果的でしょう。
３．落ち着いてゆっくり過ごす
頭痛の症状が出ている時は、音や光に過敏になりがちです。静かで少し暗めの落ち着いて過ごせる部屋で、ゆっくり休息しましょう。
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