腸活におすすめの食べ物とレシピ10選！腸活のメリットも管理栄養士が解説

里芋 、 きゅうり 、 たくあん 、 大葉 、 塩 、 ☆マヨネーズ 、 ☆めんつゆ 、 ☆酢

納豆 、 白菜キムチ 、 とろけるチーズ 、 納豆のたれ 、 片栗粉 、 ごま油

豚ひき肉 、 干ししいたけ 、 しょうが(みじん) 、 豆板醤 、 ☆酒 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆合わせみそ 、 ごま油

豚バラ肉 、 こんにゃく 、 ごぼう 、 ☆酒 、 ☆砂糖 、 ☆しょうゆ 、 ☆だし汁 、 ごま油

えのきだけ 、 a. 砂糖 、 a. ポン酢 、 a. ごま油

バナナ 、 プレーンヨーグルト 、 きな粉 、 はちみつ