花粉症対策におすすめの「お茶」8選。つらいアレルギー症状の緩和に！ (2ページ目)

フラボノイドが豊富なルイボスティーは、アレルギー反応を引き起こすヒスタミンという物質の放出を抑えるのに役立つと考えられています。

実際にアレルギー性鼻炎のある人がルイボスティーを飲んだところ、約57％の人が2週間ほどで変化が見られたとのこと。即効性は期待できないものの、ルイボスティーはノンカフェインというメリットもあります。（※4,6）

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6. ハーブティー

お茶に使われるハーブにはさまざまな種類がありますが、なかでもアレルギー症状の緩和に役立つのは、ネトルやレモンバーム。アレルギー症状に関わるヒスタミンの放出を抑えてくれますよ。

そのほか、ペパーミントは鼻の通りをよくする作用があります。このようなハーブがブレンドされているハーブティーを飲むのがおすすめです。（※4,7）

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ハーブティーはハーブの花や葉、種子や根などから有効成分を熱湯で抽出し、植物のエキスを楽しむ飲み物のこと。お茶の華やかな香りやハーブの色に癒されますね。この記事ではハーブのうれしい効能や選び方、おすすめハーブティーを10選ご紹介します。

7. ジャスミン茶

アレルギーを抑制する作用があるカテキンは、ジャスミン茶にも含まれています。カテキンは炎症や免疫反応にかかわる細胞の活性化を抑制し、ヒスタミンの放出を抑えると考えられており、かゆみや鼻づまりの緩和が期待できますよ。（※2）

8. ごぼう茶

花粉症対策になる栄養素のひとつとして挙げられるのが、水溶性食物繊維。ごぼう茶には、水溶性食物繊維の「イヌリン」が含まれ、腸内環境を整えるのに役立ちますよ。腸内環境が整うことで腸の免疫機能が高まるため、花粉症の症状緩和が期待できると考えられています。（※8,9）

【Q＆A】花粉症対策のためにお茶はいつ飲むのが良い？

A：午前中～夕方にかけて飲むのがおすすめです。

緑茶や紅茶などカテキンを含む飲料は花粉症対策に役立ちますが、カフェインが含まれるため、夜に飲み過ぎると不眠につながるおそれが。花粉の飛散量は12時と18時ごろにピークとなるため、花粉症対策に役立つお茶は午前中や夕方に飲んでみてはいかがでしょうか。（※2,10,11）