チーズの糖質が低くても食べ過ぎれば太る!

チーズは低糖質であることをお伝えしましたが、脂質が多く含まれる食材なので食べ過ぎには特に注意が必要です。 チーズの食べ過ぎはエネルギーのとり過ぎにつながり、肥満の原因になってしまいます。濃厚な味で満足感があるので小腹がすいたときに適量を食べたりと、上手に取り入れましょう。

糖質制限中でもおすすめのチーズレシピ5選

1. 揚げずにヘルシー! 油揚げでチーズメンチカツ

Photo by macaroni

衣のかわりに油揚げを使ったチーズメンチカツ。 衣に含まれる糖質をカットできる上、揚げないので脂質量も抑えられます。中に入ったコクのあるチーズがとろけだすので、糖質制限中も大満足できますよ。

2. くるくる巻くだけ! キャベツのカラフルロールサラダ

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レンジで蒸し焼きにしたキャベツで具材を巻いた、彩りのよいロールキャベツのサラダです。野菜がたっぷり食べられますよ。 濃厚なクリームチーズとごま風味のたれで、野菜がメインなのに満足感が高いひと品です。

3. レンジで簡単!ほぐし鶏胸肉のモッツァレラバンバンジー

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さっぱり食べられて大人気の中華料理・棒々鶏。モッツァレラチーズをのせればイタリアン風に早変わりしますよ。鶏胸肉はレンジで加熱するのでお手軽です。 特製ごまだれはモッツァレラチーズとも相性抜群!

4. 糖質少なめ! とろ〜りチーズの厚揚げクロックムッシュ

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チーズたっぷりでおいしそうなクロックムッシュに見えますが、実はパンではなく厚揚げを使っているんです! レンジで作るホワイトソースとたっぷりチーズのクリーミーさで、低糖質でもボリューム感のあるひと品に。

5. 糖質と戦うレシピ!2種チーズのモチモチおからもち

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とろけるチーズとクリームチーズを使った2種類のおからもちレシピです。おからもチーズも糖質の低い食材。もちもち食感でクセになるおいしさですよ。 ダイエット中に小腹がすいてしまったときにもパパッと作れます。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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