具材を変えてアレンジもOKなので、あきずに食べられますね。
栄養士が選定!身体にやさしい一週間の健康レシピ献立
毎日献立を考えるのって大変ですよね。おいしいのはもちろんですが、家族の健康を考えると体にやさしい健康レシピがあるとうれしいですよね。ヘルシーな献立ってマンネリしちゃう方に1週間分の健康献立レシピ案をご紹介します。
月曜日【糖質制限中のダイエッター向け】
【主菜】コンビーフとアボカドのスパニッシュオムレツ
具材を変えてアレンジもOKなので、あきずに食べられますね。
【副菜1】まるでポテサラなカリフラワーサラダ
栄養価も高く糖質も手軽にオフできるのに、食べごたえ抜群のひと品は糖質制限中のダイエッターにぴったりです。
【副菜2】無限にんじん
糖質制限中はたんぱく質や脂質は摂ってもOKなので、おいしく食べられます。
【汁物】ミックスビーンズともち麦のトマトスープ
スープにもち麦を少し入れることでプチプチとした食感がおいしいですね。
火曜日【ダイエット中だけど揚げ物が食べたいあなたに】
とろけるチーズの高野豆腐ハムカツ
さくさく食感に食べ応えあり、ボリューム満点なので、満足すること間違いなしです。
【副菜1】ホクホクねっとりやみつき「里芋の煮物」
塩分を減らすことももちろん減塩のポイントですが、カリウムを多く含む野菜やいも類を食べることで、塩分を排出してくれる役割があります。(※4)食材の選び方も重要なのです。