ダイエット中の方で糖質を気にしている人も多いのではないでしょうか。旨味あるコンビーフや野菜がゴロゴロ入ったスパニッシュオムレツは食べ応えあるのに、糖質ひかえめなひと皿。
具材を変えてアレンジもOKなので、あきずに食べられますね。
具材を変えてアレンジもOKなので、あきずに食べられますね。
栄養士が選定！身体にやさしい一週間の健康レシピ献立
毎日献立を考えるのって大変ですよね。おいしいのはもちろんですが、家族の健康を考えると体にやさしい健康レシピがあるとうれしいですよね。ヘルシーな献立ってマンネリしちゃう方に1週間分の健康献立レシピ案をご紹介します。
2019年9月20日 更新
月曜日【糖質制限中のダイエッター向け】
【主菜】コンビーフとアボカドのスパニッシュオムレツ
Photo by macaroni
【副菜1】まるでポテサラなカリフラワーサラダ
Photo by macaroni
見た目だけじゃなく食感もポテトサラダそっくりのホクホクなカリフラワーサラダです。カリフラワーのふんわりとした甘さが食欲をそそります。
栄養価も高く糖質も手軽にオフできるのに、食べごたえ抜群のひと品は糖質制限中のダイエッターにぴったりです。
栄養価も高く糖質も手軽にオフできるのに、食べごたえ抜群のひと品は糖質制限中のダイエッターにぴったりです。
【副菜2】無限にんじん
Photo by macaroni
にんじんをピーラーでひらひらにカットし、ツナ缶と和えるだけの簡単レシピ。レンジで加熱するだけなので、パパっとできちゃいます。
糖質制限中はたんぱく質や脂質は摂ってもOKなので、おいしく食べられます。
糖質制限中はたんぱく質や脂質は摂ってもOKなので、おいしく食べられます。
【汁物】ミックスビーンズともち麦のトマトスープ
Photo by macaroni
コロコロ野菜とミックスビーンズでミネストローネを作ります。糖質制限中はごはんの量を減らすので、満腹を満たすことがなかなか難しい献立になりがちです。
スープにもち麦を少し入れることでプチプチとした食感がおいしいですね。
スープにもち麦を少し入れることでプチプチとした食感がおいしいですね。
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