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運動前の食事で効果を最大限に！

運動前の食事は、運動の良い作用を得るためにとても重要です。運動する予定がある場合は、時間と食事内容を意識して計画を立ててみましょう。食べ物や時間を工夫し、より健康的に体作りをしてみてはいかがでしょうか。
【参考文献】
※1 運動はいつするのが効果的？｜食後の運動編｜都道府県支部｜全国健康保険協会
※2 ウォーキングは食前食後どちらが良い？ウォーキングのタイミングと栄養補給について解説
※3 炭水化物（糖質）が筋力トレーニング前後に必要な理由｜POWER PRODUCTION MAGAZINE
※4 素早くエネルギーとなる糖質｜大塚製薬
※5 必須アミノ酸BCAAとは｜大塚製薬
※6 BCAAはいつどれくらい摂取すればいいの？｜大塚製薬
※7 運動前後の食事、 気をつけるポイントとは？｜カラダ健考塾
※8 アスリートや運動をする人に欠かせない栄養バランス｜大塚製薬
※9 【1週間前～当日】マラソン大会に向けた食事メニューの作り方｜POWER PRODUCTION MAGAZINE
※10 コーヒーと運動の関係を読み解く｜全日本コーヒー協会
※11 DOLE｜バナナに含まれる栄養について
※12 スポーツドリンクと糖質｜農畜産業振興機構
（2020/11/01参照）
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