ライター : Uli

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目次

【フライパン】ししゃもの焼き方

用意するもの

ししゃもが入っているガラス容器とクッキングシートが並ぶテーブル

Photo by Uli

・ししゃも……4本
・クッキングシート（もしくはフライパン用ホイル）

※フライパン調理が可能なクッキングシートをお使いください。フライパン用ホイル（片面がシリコーン加工されているもの）があれば、こびりつく心配がなく、安全に調理ができます。クッキングシートやフライパン用ホイルがなければ、サラダ油を用意しましょう。

手順

1. フライパンにクッキングシートを敷く

フライパンにクッキングシートを敷いた様子

Photo by Uli

フライパンを火にかける前に、フライパンの大きさにあわせて切ったクッキングシート（もしくはフライパン用ホイル）を敷きます。クッキングシートがなければ、サラダ油を薄く伸ばします。

2. ししゃもを並べる

クッキングシートにししゃもを4匹並べた様子

Photo by Uli

間隔をあけてししゃもを並べます。

3. 弱めの中火で両面を焼く

ところどころに焼き目がついているししゃも

Photo by Uli

弱めの中火で片面をじっくり焼きます。ししゃもから出てくる水分が飛び、ししゃもの表面が乾いてきたら裏返し、焼き色がつくまで焼きます。裏返しにくい場合は、身がはがれないように、しっぽからゆっくり持ち上げるようにして返します。

焼き時間の目安

焼き時間は両面で10分前後が目安です。裏返してからは焼けるのが早いです。ししゃもの大きさや火力によって焼き時間が異なるので、様子を見ながら調整しくてください。ただし、頻繁にししゃもを返すと身が崩れてしまうので、なるべく触らないようにしましょう。

注意点

お使いのクッキングシートの使用法に従って調理してください。一般的なクッキングシートは250℃で20分以上の使用が禁止されています。発火を防ぐためにも強火にはせず、弱火か弱めの中火で焼き、20分以上の加熱は絶対に避けてください。
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