7. ブルーベリーとキウイの豆乳スムージー

Photo by macaroni

美しい2層のスムージー。食欲のないときにも手軽に栄養補給できます。アボカドに含まれるビタミンEと、キウイのビタミンCを合わせると抗酸化作用がより高まりますよ。ビタミンCは加熱に弱いので、生で食べることが理想的。スムージーにすれば効率的に摂取できますね。(※14,17)

シミに効く食べ物を摂り入れよう!

シミ対策に役立つ食べ物をご紹介しました。シミの生成を抑えるビタミンCをはじめ、抗酸化作用の強いビタミンE、有害物質の排出を促す食物繊維など、肌への紫外線対策だけでなく、食事から栄養素を摂ることも意識してみてくださいね。

ただし、それらの栄養素や食ベ物だけを摂っているだけでは健康な肌は保てません。バランスのよい食事を摂ることを基本として、規則正しい生活のなかに組み込んでいきましょう。
【参考文献】
※6 日本食品成分表2019七訂|医歯薬出版株式会社
(2020/08/23参照)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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